有時候好像不管怎麼運動，體重總是掉不下來？其實肥胖體質絕對不是一天造成的，而是日常生活累積而成。明明平常並沒有吃很多呀⋯原來是因為這五個看似很小的壞習慣，長期這樣做，卻是造成肥胖的最大元凶？總是嚷嚷瘦不下來的女孩，趕快看看你自己是不是也觸犯到這5大壞習慣？圖文／Pinterest、每日頭條

NG1：每天用餐時間都不規則
你以為少吃一餐就可以瘦了嗎？不！早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃，這樣反而會讓身體更容易造成肥胖！尤其晚餐超過七點半才吃的話，因為身體需要時間消化及代謝，長久下來脂肪就會日漸累積，吃飽就睡更是肥胖大忌！絕對要讓自己的用餐時間回歸正常。

NG2：沒事也不喝水
我們的身體有70%都是水分，水分能夠幫助身體代謝，如果總是讓身體處於口渴狀態的話，不僅會讓代謝下降，身體的廢物也會很難排除！建議每天至少要喝1500C.C的水，也能幫助排便更加順暢哦。

NG3：補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高，你們總是對蛋糕、飲料難以抗拒嗎？這些含有過多糖分的甜點、飲料，成分通常就是碳水化合物，會讓身體的熱量在短時間內快速升高，脂肪全部存在體內，體重自然也就很難降下來。

NG4：早餐只吃澱粉
雖然總是聽人家說，早餐要吃得像皇帝（就是要吃很多很豐富的意思）但是還是要避免過多的澱粉當作主食，將含有纖維素的沙拉、水果、澱粉與蛋白質互相做搭配，能補充營養讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量，是一定要減少澱粉才不會增加脂肪的累積。

NG5：總是熬夜
「熬夜」除了沒辦法減肥之外，也會損壞身體健康，導致內分泌失調。睡眠能夠幫助脂肪燃燒，也有美容效果，一般人一天至少需要7小時的睡眠時間，若長期睡不飽除了造成身體負擔之外，肥胖也會跟著來哦！