為了減肥，你們是不是也和小編一樣禁東禁西的？可是常常美食當前，看到其他人大快朵頤，你還狠的下心忍住嗎？各位女孩們注意啦～只要把握住這「4種飲食習慣」，就可以讓你吃不胖，還可以放心吃哦！圖文／Pinterest、健康雲
Tips1：早餐就要吃熱的
現在不吃早餐的人其實很多，不過這種習慣會讓你一早就沒精神，更容易在午餐的時候大吃特吃，反而會過食。一大早吃些溫熱的食物，能夠讓在睡覺時下降的體溫漸漸恢復，促進血液循環和新陳代謝，讓早餐攝取的能量更容易被燃燒，給你一個健康又有元氣的早晨。
Tips2：白飯混小麥一起吃
小麥具有β-葡聚醣，不僅能夠減緩碳水化合物的吸收、抑制血糖數值在用餐後急遽上升，還有使胰島素不會大量分泌的效果，可以降低內臟脂肪堆積的可能性。
Tips3：點心在下午2點～3點間吃
人體體內有一種叫做「BMAL1」的蛋白質，又稱作「肥胖基因」，是影響體內脂肪堆積的重要物質，並讓體內脂肪的囤積、燃燒出現變化。體內BMAL1多的時候進食，就容易使脂肪堆積，讓人發胖。而BMAL1比較多的時段是晚上10點到凌晨2點，相對地，BMAL1較少的時段是下午2點至3點，這就是為什麼吃宵夜會胖，下午茶可以輕鬆吃的原因。
Tips4：每餐都要吃到蛋白質
基礎代謝率是指人體在安靜靜臥狀態下所消耗的最低熱量，因此基礎代謝率較高的人，就比較不容易變胖。而體內肌肉量較高，就會提高基礎代謝率，因此適當攝取蛋白質，加上運動鍛鍊，就可以提高體內基礎代謝率，讓你不易發胖哦。
