一天10分鐘邊洗澡邊按摩，浴室就是我的瘦身SPA中心

淋巴系統是身體循環系統的一部分，主要回收體內廢物、代謝、平衡身環境的重要功能。維持淋巴系統活躍最大的好處就是加速排除體內的廢物，循環差的女孩身體容易虛寒、便祕，壞東西全都積在體內，最後的反應就是發胖。

淋巴分佈在全身上下，而肩頸、腋下、腹部、鼠蹊部與臀部凹陷處，是淋巴密集集中的部位，看準這五點後就可以著手進行按摩。以身體微微發酸的力道針對各部位進行按摩即可。趁著身上帶有沐浴乳泡泡、膚觸濕滑時進行，不要乾搓肌膚會拉扯受傷。

#下顎肩頸一2分鐘排水瘦臉皮膚發亮
先從頸部開始，找到自己的下巴，以中指和無名指夾住下巴中間點，沿著下顎線順順往耳朵推去，推往耳下後再併攏指腹，順著脖子的線條往肩頸帶去，不但消除臉部水腫，黯沉疲累的臉色也能一併改善。

#腋下鎖骨一2分鐘改善長期肩頸痠痛
一般人腋下淋巴或多或少都有阻塞情形（不信妳現在捏捏看，一定痠痛不已），暢通腋下淋巴很簡單，往凹陷處出力按壓即可，一併帶到鎖骨下方的部位，來回畫圓，按通了腋下與鎖骨，長久下來肩頸痠痛的情形也會有所改善。

#腹部一5分鐘活絡腹部，帶走滿肚宿便
腹部按摩一共分為三部分，先從肚臍上方往下滑按，接著將下腹的肉往肚旗方向集中，最後以肚臍為中心點順時鐘按摩，活絡腹部的淋巴循環。偷偷說，這招還可以改善便秘效果，女孩快試試！

#鼠蹊部一2分鐘喚醒下半身循環，離竹竿腿又更近一步
鼠蹊部是腿部淋巴聚集的的部位，按順按通就換路人羨慕妳筆直的竹竿腿。從鼠蹊部位往斜上方線畫圓按摩來回數次，接著換平行的方向繼續畫圓順勢帶動下半身循環。

#臀部一3分鐘怒捶肥肉，往上拉提Q彈翹臀
整天坐下來的大屁股該怎麼解？用力握拳往妳臀部凹陷處捶下去就對了。來回怒捶到屁股熱熱的之後，接著用手將臀部下垂的肉往上拉，暢通平常久坐打電腦坐到阻塞的臀部血液循環。

小編還是老話一句，持之以恆，一定看的到效果！