一直瘦不下來，原來是做了這5件事讓減肥計畫破功！（爆氣）

#每次減肥都瞞著親友默默進行
錯！減肥這件事就是要昭告天下，讓大家一起來監督你！因為減肥是需要環境的配合，以及親朋好友的支持（笑）～當大家知道你在減肥，自然不會約你聚餐或亂餵食你，而且透過不斷跟別人提到減肥這件事，也算是一種自我提醒，這種「秘密」的力量能幫助你更容易瘦下來！

#只喝湯不吃菜應該就會瘦
錯！其實只喝湯真的不會比較瘦。因為台灣湯品都常都是由動物大骨熬成的，像是排骨湯、雞湯、牛肉湯等，更不要提火鍋湯，這些湯不僅熱量含量高，鈉含量也高，裡頭還有動物性脂肪，攝取過量很容易招致心血管疾病。飲食上的攝取要均衡，澱粉、蔬菜、蛋白質都缺一不可。

#靠運動減肥一定要進健身房
錯！大家身邊一定有一些很會吃但很少運動卻怎樣都不會胖的人，好像從來沒聽他們提過要去運動。這關鍵就在他們從事「非運動熱量消耗（NEAT，Non-Exercise Activity Thermogenesis）」頻繁，也就是透過日常生活來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等。很多人覺得運動是一件需要特別去執行的事，但是，你可以利用瑣碎時間，把握機會動一動。像是講電話的時候可以站著講，看電視的時候可以伸展一下你的身體，這都是減肥的好機會！

#覺得吃小咪咪的食物就不會胖
錯！十顆水餃跟排骨便當大家覺得哪個熱量比較低，想必十之八九選前者。其實一個排骨便當的熱量差不多是700大卡，而一小顆水餃約一百大卡。像是小籠包、燒賣這類的食物，熱量都不低，小籠包一顆100卡，燒賣2顆約100卡，一粒肉包200～230卡。「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯，熱量就破千卡了，」如果水餃裡包的是紅肉，或餃子皮經加工為咖哩水餃、泡菜水餃，因加入更多調味料，所以熱量更高，不得不注意。

#瘦了幾公斤，就用美食犒賞自己
錯！不是說你不能犒賞自己，只是你可以換別的方式。本來減肥就不應該用激進的方法，當妳三餐都吃得很均衡後，更沒有要犒賞自己的理由。很多人把食物當作發洩情緒的一種出口，因此對自己心軟。其實「減肥就像攻城掠地，守城最不容易。」還有，當妳規律飲食久了，突然「破戒」大吃，反而傷胃。建議大家，把減肥生活化，不用刻意做太多改變，只要將日常生活養成好的習慣，就是長保苗條健康的關鍵。