一直瘦不下來,原來是做了這5件事讓減肥計畫破功!(爆氣)

一直瘦不下來,原來是做了這5件事讓減肥計畫破功!(爆氣)
Kris
  • 編輯:Kris審稿:美周報
  • 更新時間:2017/12/08 06:00

減肥大概是女人一生的志業,好像不管什麼年紀的女人,永遠都嫌自己太胖。其實,注意自己的外表是很重要的事,但是不管怎麼樣還是要對自己有自信才是最重要的。今天小編就分享給大家幾個可以瘦得更快的小習慣,讓我們一起變美吧!圖片/pinterest

#每次減肥都瞞著親友默默進行
錯!減肥這件事就是要昭告天下,讓大家一起來監督你!因為減肥是需要環境的配合,以及親朋好友的支持(笑)~當大家知道你在減肥,自然不會約你聚餐或亂餵食你,而且透過不斷跟別人提到減肥這件事,也算是一種自我提醒,這種「秘密」的力量能幫助你更容易瘦下來!

#只喝湯不吃菜應該就會瘦
錯!其實只喝湯真的不會比較瘦。因為台灣湯品都常都是由動物大骨熬成的,像是排骨湯、雞湯、牛肉湯等,更不要提火鍋湯,這些湯不僅熱量含量高,鈉含量也高,裡頭還有動物性脂肪,攝取過量很容易招致心血管疾病。飲食上的攝取要均衡,澱粉、蔬菜、蛋白質都缺一不可。

#靠運動減肥一定要進健身房
錯!大家身邊一定有一些很會吃但很少運動卻怎樣都不會胖的人,好像從來沒聽他們提過要去運動。這關鍵就在他們從事「非運動熱量消耗(NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis)」頻繁,也就是透過日常生活來燃燒脂肪,例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等。很多人覺得運動是一件需要特別去執行的事,但是,你可以利用瑣碎時間,把握機會動一動。像是講電話的時候可以站著講,看電視的時候可以伸展一下你的身體,這都是減肥的好機會!

#覺得吃小咪咪的食物就不會胖
錯!十顆水餃跟排骨便當大家覺得哪個熱量比較低,想必十之八九選前者。其實一個排骨便當的熱量差不多是700大卡,而一小顆水餃約一百大卡。像是小籠包、燒賣這類的食物,熱量都不低,小籠包一顆100卡,燒賣2顆約100卡,一粒肉包200~230卡。「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯,熱量就破千卡了,」如果水餃裡包的是紅肉,或餃子皮經加工為咖哩水餃、泡菜水餃,因加入更多調味料,所以熱量更高,不得不注意。

#瘦了幾公斤,就用美食犒賞自己
錯!不是說你不能犒賞自己,只是你可以換別的方式。本來減肥就不應該用激進的方法,當妳三餐都吃得很均衡後,更沒有要犒賞自己的理由。很多人把食物當作發洩情緒的一種出口,因此對自己心軟。其實「減肥就像攻城掠地,守城最不容易。」還有,當妳規律飲食久了,突然「破戒」大吃,反而傷胃。建議大家,把減肥生活化,不用刻意做太多改變,只要將日常生活養成好的習慣,就是長保苗條健康的關鍵。

共有 2 篇留言
陳陳
2023-04-30 22:30
維持紀律!
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