「戒糖」成功就能瘦！張韶涵＆范爺成功打造吃再多也不胖的天仙體質～

讓妳體重失控不只是手搖飲的問題，而是在於每天攝取的飲食中（飯麵、水果、甜食等）有太多的糖類，糖類不只會影響身材、也是造成糖尿病、高血壓、失眠頭痛的元兇，過多的糖類攝取，還會讓妳的皮膚看上去暗沉無光澤，初老的元兇就是它！范冰冰、張韶涵都在瘋「戒糖」瘦身，不只甩肉快速、少碰糖類的身體更輕盈，皮膚也會透亮白皙！

戒糖乍聽之下不容易，不過比起挨餓、節食，實際上做起來已經算是「幸福度很高」的瘦身法，以下三個重點記起來吧！

#戒糖先從減低糖份攝取開始（手搖飲byebye）
戒糖有成是張韶涵狀態一直維持超好的關鍵（范冰冰也愛這招），過去她也是黑咖啡要加3包糖的螞蟻人，為了美更久，她可是一口氣戒掉了手搖飲、甜點、下午茶，另外麵包、蛋糕等精緻澱粉製成的食物也是她的黑名單。

▲張韶涵只靠水果、穀麥適度補充糖分；范冰冰不喝手搖飲，只愛檸檬水和紅棗茶。

對於戒糖的入門者來說，完全不碰這些邪惡但美味的食物難度太高，先從減少攝取糖類的頻率下手，身材（和膚況）的變化都會超有感喔！

#選對食物吃，大吃瘦得還比上健身房快
身體減少糖分攝取後，只要吃對食物就能為不易胖的體質打底，營養師建議在執行「戒糖減肥法」可以以蛋白質為主要飲食，以大量的雞蛋、牛雞豬羊、魚肉、蝦子螃蟹等熱量低、動物性蛋白質含量又高的食物，來提高身體基礎代謝，健康的大吃還能比妳在健身房氣喘吁吁瘦得多！

#一日7分鐘，簡單運動甩肉成效加三倍
最後還是要搭配簡單的運動啦，小編幫大家精選了初學者也適用的「科學7分鐘」，全是些超基本的開合跳、原地踏步、拉筋伸展動作互相交錯，動作雖然簡單又能確實的達到運動效果，搭配減糖大計一起服用，不怕瘦下來皮膚鬆垮垮！

小編從今天開始立志戒掉糖分（握拳），歡迎女孩們留言分享戒糖的心得喔～