每次看到女藝人生完孩子之後，不用花多少時間就能「激瘦」為過去的少女樣，就讓人好嫉妒阿～像才剛生完三寶的演藝圈酷妹黃小柔，身材就恢復的超好，產後半年左右就曬出纖細美腿，讓許多粉絲紛紛留言追問「到底怎麼瘦的！」小編現在就來告訴妳！圖片／臉書@黃小柔

#健走30分鐘
其實自然產的媽咪因為傷口復原得比較快，所以在做完月子之後，就可以做適當的運動～像黃小柔就會每天快走30到60分鐘左右，希望能夠快速消耗熱量，雕塑身形！除此之外，她有時候還會加碼練習空中瑜珈跟有氧運動，像是飛輪、慢跑跟游泳之類的，都是非常棒的必做運動！

#少量多餐
其實剛生完寶寶的媽咪都很容易肚子餓，大概兩三個小時就想要進食一次，但可別以為「多餐」就能吃一些很不營養的東西，比起巧克力、洋芋片、泡芙等零食，不如以健康的水果、吐司或是無調味堅果等替代！而原本正餐的份量也要減少到1/3左右，避免超過一天需要的熱量。

#調整作息
減肥最忌諱「晚睡」，因為人一天的睡眠不能少於6小時，那會讓妳的賀爾蒙遭到破壞，讓肥胖的機率再提升20％（嚇到吃手手）！所以黃小柔都會盡量讓自己在11點前躺平，並在早上7點至8點左右起床，養起早睡早起的好習慣，身體就會回報給妳最好的體態喔～