照著吃三天就能瘦4公斤,韓妞瘋傳的「軍隊食譜」在這~

照著吃三天就能瘦4公斤,韓妞瘋傳的「軍隊食譜」在這~
Anita
  • 編輯:Anita / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2018/12/26 AM 10:00

 

【DAY1】第一天
早餐:全麥吐司1片沾兩匙花生醬、一杯咖啡or茶、半顆葡萄柚
午餐:全麥吐司1片、一杯咖啡or茶、半罐鮪魚罐頭
晚餐:85g的肉、一杯青豆or綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

▲圖片/IG@pbl_56。

 

【DAY2】第二天
早餐:全麥吐司1片、一顆水煮雞蛋、半根香蕉
午餐:一杯無糖優格or無鹽起司;5片蘇打餅乾、一顆雞蛋
晚餐:兩根熱狗or香腸、一杯紅蘿蔔+花椰菜(各半)、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

▲圖片/IG@pbl_56。

 

【DAY3】第三天
早餐:一片切達起司、一顆蘋果、5片蘇打餅乾
午餐:一片全麥吐司、一顆雞蛋
晚餐:一罐鮪魚罐頭、半杯香草冰淇淋、半根香蕉

▲圖片/IG@pbl_56。

 

第四天開始能夠正常攝取食物,但要精算熱量,每一餐都不能吃超過1500大卡,一周下來明顯變瘦!據說許多女星都會用這套食譜當作短期瘦身的方法喔。感覺年末聚會大吃大喝之後,就可以來試試看~。

▲圖片/IG@dlwlrma,hyunah_aa。

 

《同場加映》:韓國流行調酒
年底拉,大家都在聚會開趴~想要炒熱氣氛,來學3種韓國人最近很夯的DIY調酒吧。

 

#葡萄燒酒:
喜歡酒味重一點:一瓶啤酒+青葡萄汁=1:1

▲圖片/kimchi。

 

#冰淇淋燒酒:
台灣便利商店也有賣這種冰珠冰淇淋喔。把冰珠倒滿1/3酒杯後,再倒入燒酒(據說喝起來甜甜的很唰嘴)

▲圖片/picluck。

 

#維他命燒酒:
維他命水倒滿玻璃杯(也可以用C.C Lemon代替),再倒進燒酒,怎麼喝都不會醉XD

▲圖片/每日頭條。

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