黃小柔生完三寶曬纖細辣腿照!網友敲碗的「瘦身秘笈」3招在這裡~

黃小柔生完三寶曬纖細辣腿照!網友敲碗的「瘦身秘笈」3招在這裡~
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/07/23 16:00

每次看到女藝人生完孩子之後,不用花多少時間就能「激瘦」為過去的少女樣,就讓人好嫉妒阿~像才剛生完三寶的演藝圈酷妹黃小柔,身材就恢復的超好,產後半年左右就曬出纖細美腿,讓許多粉絲紛紛留言追問「到底怎麼瘦的!」小編現在就來告訴妳!圖片/臉書@黃小柔

#健走30分鐘
其實自然產的媽咪因為傷口復原得比較快,所以在做完月子之後,就可以做適當的運動~像黃小柔就會每天快走30到60分鐘左右,希望能夠快速消耗熱量,雕塑身形!除此之外,她有時候還會加碼練習空中瑜珈跟有氧運動,像是飛輪、慢跑跟游泳之類的,都是非常棒的必做運動!

#少量多餐
其實剛生完寶寶的媽咪都很容易肚子餓,大概兩三個小時就想要進食一次,但可別以為「多餐」就能吃一些很不營養的東西,比起巧克力、洋芋片、泡芙等零食,不如以健康的水果、吐司或是無調味堅果等替代!而原本正餐的份量也要減少到1/3左右,避免超過一天需要的熱量。

#調整作息
減肥最忌諱「晚睡」,因為人一天的睡眠不能少於6小時,那會讓妳的賀爾蒙遭到破壞,讓肥胖的機率再提升20%(嚇到吃手手)!所以黃小柔都會盡量讓自己在11點前躺平,並在早上7點至8點左右起床,養起早睡早起的好習慣,身體就會回報給妳最好的體態喔~

 

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