房思瑜靠「蹲瘦」PO出驚人美照,結實川字腹及逆天大長腿也太好看了吧!

房思瑜靠「蹲瘦」PO出驚人美照,結實川字腹及逆天大長腿也太好看了吧!
Anita
  • 編輯:Anita / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2018/07/28 AM 11:00

#不要單一飲食,自製低脂料理
房思瑜曾經為了減肥,曾長達3個月狂吃蘋果,雖然瘦了但是身體也變虛弱,後來她發現自己製作料理是最好的方法,精心挑選低熱量又健康的食物,非常方便,像是她曾經介紹過的「低脂高營養燕麥鹹粥」就是在高湯裡加入燕麥,再煮成粥,最加入一些小魚乾、雞蛋、青菜等,就完成了!很適合懶得下廚的外食族,又吃得健康~

#運動時間固定,從深蹲開始做起
房思瑜每個禮拜至少會運動3天,而且都是1小時起跳,無論是有氧、芭蕾還是飛輪,她都會做~不過她建議大家可以從最簡單的深蹲做起,可以練習大腿的穩定,還能練習到全身的肌肉,她曾經在長期練習深蹲後,參加馬拉松比賽,雖然沒有特別練習跑步,卻拿下冠軍!她表示「深蹲可以幫助其他運動表現變更好」。

#跳TABATA快速甩肉
除了熱瑜珈、Zumba能夠瘦身,TABATA也可以讓身材變得更完美,像房思瑜一個禮拜就會跳做3次TABATA,如果時間夠就會跳半小時以上,她說:「有氧和肌力混在一起的TABATA蠻有效,尤其是多做一點有氧,身體線條會更快出現!」

 

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