模特兒出身的白歆惠，透露自己體重曾經一度逼近60大關，曾深受嬰兒肥困擾的她，出道以來狠甩了10公斤，即使婚後育有一子，一樣沒復胖。多年來就是靠這3個原則，來維持體態。圖片／臉書@白歆惠Bianca Bai Offical
#餓肚子不會瘦 ，吃燕麥絕對有幫助
出道時因為大餅臉不上相，白歆惠嘗試很多節食法、甚至根本不吃，但如今回想起來，他說這些都是很不健康的方式，而且一旦恢復正常飲食，直接復胖；與其節食餓肚子，不如吃得健康，才能夠健康地瘦下來。
白歆惠自己在減肥期間，每天早餐都會以燕麥為主食，想要口味多點變化，還可以搭配不同食材，像是燕麥雞湯粥等，吃起來營養豐富對身體又沒有負擔。
#掌握飲食順序，湯→菜→肉→澱粉
再來是飲食順序，她習慣先從容易消化的食物開始吃，湯、青菜，接下來才是肉跟白飯，用這個順序吃就能幫助瘦身。因為人在飢餓時，多半會想先吃澱粉類或是高熱量食物，但如此一來會造成血糖急速變化，攝取過多熱量。所以要從容易消化的食物開始吃，把握膳食纖維類的食物先吃，再來是蛋白質，最後才是碳水化合物。如此一來可減少身體對熱量的吸收，如果晚上八點後不再進食，瘦身效果會再加倍。
#運動前擦上發汗乳液，大飆汗超爽快
良好飲食習慣搭配運動，不瘦下來也難！她推薦慢跑或騎腳踏車等有氧運動，對身體代謝都非常好；為了加強消耗卡路里，她會在運動前全身擦上印度辣椒膏，並穿上不透風的風衣外套幫助排汗。（小編提醒：可能會造成皮膚過敏，最好先詢問皮膚科醫師的意見。）
看現在的白歆惠完全就是小V臉啊！實在很難想像當時她也有嬰兒肥的肉餅臉，只能說女人為了愛美是可以人定勝天的。
