只是管住自己的嘴,韓國辣媽練出「完美腹肌」!最佛系減肥法你不試試?|瘦身秘訣

只是管住自己的嘴,韓國辣媽練出「完美腹肌」!最佛系減肥法你不試試?|瘦身秘訣
Janine
  • 編輯:Janine審稿:美周報
  • 更新時間:2018/09/13 13:00

對於貪吃的女孩來說,想要瘦下來好像比登天還難?那你就要看一下小編今天要介紹的這位韓國辣媽Apple Kim(金蘋果),別看她已經是兩個孩子的媽,她在IG上甚至因為擁有完美腹肌、而被網友譽為「腹肌女神」呢~一起看看她的解肥方式吧!圖片/IG@applekim2

 

金蘋果現職時裝設計師,年輕時曾患上甲狀腺癌、常常生病,好在後來也逐漸康復!她了減掉過去生病時多出的體重,她開始做運動減到52kg,但還是腹部鬆弛、臀部扁塌,身材不是很理想,所以她才決定將目標從「減重」改為練出「勻稱身材」,而除了平日勤做運動外,她也鑽研減肥的飲食習慣!她表示只要吃得正確,就離減肥成功不遠啦!

 

1.細嚼慢嚥絕對會瘦

金蘋果表示吃飯,不要百分百吃到飽,而是在用餐時慢慢吃、細嚼慢嚥,讓胃有充分時間慢慢消化,另外也不要餓著肚子不吃東西,當感到肌餓時,不但會過多的耗損能量,更有可能會讓你有暴食的衝動啊!

 

2.不要吃無調味的食物

很多女孩減肥時都會吃水煮菜,以為所有食物用水煮熟、戒鹽戒油瘦得快?其實這樣淡而無味的飲食習慣,反而更難維持!金蘋果說為了能夠持久減肥,還是需要食物作適量調味,像是以原味乳酪、醋、橄欖油、蜂蜜等取代沙拉醬(還能加醬啊好好吃XD),或是添加少許鹽、胡椒來調味,吃起來順口之外也不會有罪惡感。

 

3.不要設計減肥餐單

網路上常會流傳明星的減肥餐單,但是金蘋果卻反其道而行、說不要過於執著餐單!原因是根據菜單、每天要準備定量的食物真的太麻煩,對自己也太嚴苛,這樣很容易就中途而廢、前功盡棄,不如從真正培養好的飲食習慣開始!

 

4.不要斷食

像是很紅的間歇性斷食法,在連續幾天只喝果汁、或一整天在8小時內吃東西等,其實金蘋果都不建議!她認為雖然很快就可以看到減重效果,但對於打造出漂亮的線條根本無幫助!而且經過長時間的空腹才開始進食,身體會自動囤積脂肪作為能量,所以她建議寧願少量多餐,同時攝取充足營養,在減肥的同時才能有健美的曲線!

 

共有 8 篇留言
yozchin5
2019-07-25 23:11
喜歡這篇教我們瘦身的方法!好棒的觀念!
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貓咪
2018-09-14 03:40
除了飲食控制,運動應該才是練出腹肌的重要原因啊!!想知道到底怎麼練出來的~~~
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貓咪
2018-09-14 03:40
除了飲食控制,運動應該才是練出腹肌的重要原因啊!!想知道到底怎麼練出來的~~~
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Janine
2018-09-14 14:21
對啊~但是這應該是最佛的飲食法了XDD
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Joyce. W94
2018-09-13 14:16
人性化瘦身飲食
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Janine
2018-09-13 18:14
超佛系的啊~不用餓肚子耶!
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噥噥
2018-09-13 14:01
沒有說怎麼練出腹肌~~~~~~
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Janine
2018-09-13 18:14
就是飲食(搭配運動啦XDD)
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