金剛芭比翊萱成功甩肉11公斤,又瘦又美簡直換了一個人XD~|女星瘦身

金剛芭比翊萱成功甩肉11公斤,又瘦又美簡直換了一個人XD~|女星瘦身
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/09/12 15:00

女孩們喜歡看《女人我最大》嗎?節目其中一位固定班底陳翊萱從出道以來,就始終讓人有「骨架很大、肉肉」的形象,最近她花3個月瘦身,靠著運動和飲食,成功瘦下11公斤,她怎麼瘦的!?圖片/FB

▲圖片/陳翊萱 Amily。

 

#低碳低糖,攝取好油

翊萱在自己的臉書上分享菜單,強調自己的主食只有肉跟菜,不會攝取澱粉!菜色包括烤雞、蛋、沙拉、蒜泥蝦等,唯獨就是不見白飯和麵條,瘦身初期她甚至連水果都不會吃,因為糖分「太高」,真的不得已要吃水果就會選擇比較不甜芭樂。除此之外,她會選擇用椰子油、堅果油或是橄欖油來為食物調味,盡量避免沙拉油!

美周報|瘦身

▲圖片/陳翊萱 Amily。

 

#重訓增加肌肉量

除了調整飲食外,過去不運動的翊萱也選擇請來一對一教練運動,她從一開始每天被操到肌肉痠痛,到照鏡子時發現身材變得更緊實,她慢慢愛上運動~翊萱說:「現在上下樓梯都不會喘了,不化妝的時候肌膚看起來也很好,運動比節食還要有效!」

美周報|瘦身

▲圖片/陳翊萱 Amily。

 

#千萬不要吃減肥藥+靠喝白開水止飢

因為過去曾經胖過,所以翊萱嘗試過吃西藥減肥,雖然有瘦但也引發心悸、胃痛之類的副作用,停藥一段時間後,她也開始復胖,甚至胖到比以前還要胖!翊萱接觸到低碳低糖飲食後,也開始養成喝水的好習慣,她每天早上會喝下350c.c的水,在吃飯前也會喝水,讓自己有飽足感,也就不會暴飲暴食。

▲圖片/陳翊萱 Amily。

▼翊萱在節目上分享自己的瘦身方法。

▲影片/Youtbe@女人我最大。

 

共有 1 篇留言
Isabella
2018-10-01 15:57
翊萱現在真的變超瘦,我是女人我最大忠實觀眾
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