骨感身材還能有S曲線，辣媽李千那的瘦身秘訣快收下

最近宣布改名「李千那」的星光幫歌手一李千娜，會唱歌又會演戲，出道至今一直都瘦瘦的，看不出已經生過2個小孩了～不過小編覺得她最厲害的是，不像一般骨感紙片人，她的身材是有肌肉有曲線的，穿起衣服特別有型~。（圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。）

最近她在偶像劇《種菜女神》全裸演出泡澡戲，引發網友熱議，畢竟敢不敢露是一回事，身材要夠好才有資格演出啊。聽說過去她曾因為工作壓力太大胖到54kg(其實以172公分來看，已經很瘦啦~)，後來憑藉著毅力成功瘦到女星版的48kg。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

#每天起床喝一杯低脂牛奶
李千那說自己從不刻意節食，「但也不會讓自己大吃」，就是堅持著在對的時間吃對的東西！每天起來先喝一杯低脂牛奶再運動，運動後1小時盡量不吃東西；晚上則會選擇蔬菜水果類，並在6點前一定要吃完，越晚吃越容易胖。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#多喝水、少吃甜的
雖然女孩都有「甜點胃」，但在減肥期間還是不要吃甜的比較好！李千那自己在瘦身期間就不會碰有糖份的食物和油炸類的食物；如果肚子餓就喝水，一天至少要攝取2000c.c.以上對身體比較好喔。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#每天運動30分鐘，有動就會瘦
女孩們都覺得運動很辛苦，但其實一天只要花個30分鐘運動就很OK了～李千那再忙、每天都會運動30分鐘，做瑜珈或跑跑步機，省時又有動到，自然而然雕塑出好身材。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#睡前一定抬腿
有一雙大長腿的李千那，睡前一定會做抬腿運動，運動完她也會躺在瑜珈墊上抬腿15分鐘，並塗乳液用雙手輕輕按摩！聽起來雖然很簡單，但要持之以恆卻不簡單啊。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

延伸閱讀：原來坐椅子也能瘦！甜心教主王心凌真人實證真的能瘦～

延伸閱讀：不挨餓不虐胃～蔡依林隨時準備出片的炫腹體質這樣練！