骨感身材還能有S曲線,辣媽李千那的瘦身秘訣快收下

骨感身材還能有S曲線,辣媽李千那的瘦身秘訣快收下
Anita
  • 編輯:Anita / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2018/12/04 AM 10:00

最近她在偶像劇《種菜女神》全裸演出泡澡戲,引發網友熱議,畢竟敢不敢露是一回事,身材要夠好才有資格演出啊。聽說過去她曾因為工作壓力太大胖到54kg(其實以172公分來看,已經很瘦啦~),後來憑藉著毅力成功瘦到女星版的48kg。

▲圖片/IG@n_a_n_a_l_e_e。

#每天起床喝一杯低脂牛奶
李千那說自己從不刻意節食,「但也不會讓自己大吃」,就是堅持著在對的時間吃對的東西!每天起來先喝一杯低脂牛奶再運動,運動後1小時盡量不吃東西;晚上則會選擇蔬菜水果類,並在6點前一定要吃完,越晚吃越容易胖。

▲圖片/IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#多喝水、少吃甜的
雖然女孩都有「甜點胃」,但在減肥期間還是不要吃甜的比較好!李千那自己在瘦身期間就不會碰有糖份的食物和油炸類的食物;如果肚子餓就喝水,一天至少要攝取2000c.c.以上對身體比較好喔。

▲圖片/IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#每天運動30分鐘,有動就會瘦
女孩們都覺得運動很辛苦,但其實一天只要花個30分鐘運動就很OK了~李千那再忙、每天都會運動30分鐘,做瑜珈或跑跑步機,省時又有動到,自然而然雕塑出好身材。

▲圖片/IG@n_a_n_a_l_e_e。

 

#睡前一定抬腿
有一雙大長腿的李千那,睡前一定會做抬腿運動,運動完她也會躺在瑜珈墊上抬腿15分鐘,並塗乳液用雙手輕輕按摩!聽起來雖然很簡單,但要持之以恆卻不簡單啊。

▲圖片/IG@n_a_n_a_l_e_e。

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