照著吃三天就能瘦4公斤,韓妞瘋傳的「軍隊食譜」在這~|減肥食譜

照著吃三天就能瘦4公斤,韓妞瘋傳的「軍隊食譜」在這~|減肥食譜
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/12/26 10:00

最近韓妞瘋傳一種「三天減肥食譜」,按表操課吃三天,竟然能一口氣瘦下4公斤!這個特別的食譜叫「軍隊食譜」,執行方式超嚴格,先來看看這3天倒底能吃些什麼。

 

【DAY1】第一天

早餐:全麥吐司1片沾兩匙花生醬、一杯咖啡or茶、半顆葡萄柚
午餐:全麥吐司1片、一杯咖啡or茶、半罐鮪魚罐頭
晚餐:85g的肉、一杯青豆or綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

▲圖片/IG@pbl_56。

 

【DAY2】第二天

早餐:全麥吐司1片、一顆水煮雞蛋、半根香蕉
午餐:一杯無糖優格or無鹽起司;5片蘇打餅乾、一顆雞蛋
晚餐:兩根熱狗or香腸、一杯紅蘿蔔+花椰菜(各半)、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

▲圖片/IG@pbl_56。

 

【DAY3】第三天

早餐:一片切達起司、一顆蘋果、5片蘇打餅乾
午餐:一片全麥吐司、一顆雞蛋
晚餐:一罐鮪魚罐頭、半杯香草冰淇淋、半根香蕉

▲圖片/IG@pbl_56。

 

第四天開始能夠正常攝取食物,但要精算熱量,每一餐都不能吃超過1500大卡,一周下來明顯變瘦!據說許多女星都會用這套食譜當作短期瘦身的方法喔。感覺年末聚會大吃大喝之後,就可以來試試看~。

▲圖片/IG@dlwlrma,hyunah_aa。

 

《同場加映》:韓國流行調酒
年底拉,大家都在聚會開趴~想要炒熱氣氛,來學3種韓國人最近很夯的DIY調酒吧。

 

#葡萄燒酒:

喜歡酒味重一點:一瓶啤酒+青葡萄汁=1:1

▲圖片/kimchi。

 

#冰淇淋燒酒:

台灣便利商店也有賣這種冰珠冰淇淋喔。把冰珠倒滿1/3酒杯後,再倒入燒酒(據說喝起來甜甜的很唰嘴)

▲圖片/picluck。

 

#維他命燒酒:

維他命水倒滿玻璃杯(也可以用C.C Lemon代替),再倒進燒酒,怎麼喝都不會醉XD

▲圖片/每日頭條。

 

共有 10 篇留言
口愛的伊
2019-01-02 17:48
冬天要力行減肥,真難!!!
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韓花
2018-12-27 14:12
這樣吃好難
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噥噥
2018-12-27 09:04
感覺很快就餓了
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陳俞
2018-12-27 04:38
看了就覺得會很餓
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貓咪
2018-12-27 00:55
這菜單絕對會瘦!!但看起來真的好餓啊......
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Isabella
2018-12-26 20:54
冰淇淋燒酒看起來很好喝
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寧
2018-12-26 15:39
控制熱量瘦,好厲害,但好餓啊!
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寧
2018-12-26 15:39
這些調酒方法,似乎很好喝!
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茉莉茉莉
2018-12-26 15:21
想跟著吃,感覺自己越來越胖了 ~~ 我需要控制了
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Yoyo
2018-12-26 11:23
感覺分量很少耶~
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