只要穿上無袖背心,蝴蝶袖就是尷尬的存在…不過上班族可能平常下班後就累攤,哪有力氣去健身呢,假日可能也想說好不容易放假了只想賴在床上(還是說只有小編!?)不如一邊看電視一邊來做手臂運動,簡單好操作,而且只有6分鐘,每天甩一甩,不知不覺手臂就瘦下來了~。圖片來源:網路。

 

林芊妤是在YT上很有名的香港瑜珈教練,常常分享居家塑身運動,只要一張瑜珈墊就可以瘦全身,別看她現在的扁身馬甲線,她也曾是一顆胖梨子呢XD~這套動作只需要6分鐘且非常簡單,每天睡前花這點時間就能把背心穿的更好看,還不做嗎!

coffee林芊妤|美周報

▲圖片來源/IG@coffee89921

 

#跑步姿勢 40次

就跟跑步一樣只是我們就動上半身就好,將手屈起來前後擺動,當向後時稍微用力一點,這樣交叉擺動數40下。

跑步姿勢|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#升起屈向後 40次

單手升起後往後彎曲,彈回前面伸直維持水平,與另一手交換做,手往後曲時要往肩頰骨的地方打,一樣做40下。

升起屈向後|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#手臂打開向上40次

像是很誇張的在拍手,將手臂彎成90度後向上打開,手肘盡量往上帶會手臂會更有感覺,然後再往下將雙手合起,同樣執行40次。

手臂打開向上|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#前後交叉拍手 20次

雙手向前伸直拍手後,再返手向後拍手,如果後面的部份拍不到也沒關西,究盡量往後手臂有感覺到緊就好,這個動作做20下。

前後交叉拍手|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#雙手屈曲向後20次

雙手往上十指交叉握緊,背部挺直,緊握的雙手往背部彎曲,在彎曲時下手臂維持一直線,穩著不動,最後的20下加油!

雙手屈曲向後|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

是不是很簡單?做完明顯感覺鬆弛手臂變緊緊的~酸酸的~。

女孩也想試做看看嗎?歡迎留言與小編分享心得唷!

 

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不要再說沒時間~6分鐘甩掉蝴蝶袖,穿背心享受旁人稱讚吧|瘦手臂運動

不要再說沒時間~6分鐘甩掉蝴蝶袖,穿背心享受旁人稱讚吧|瘦手臂運動
Alison
  • 編輯:Alison審稿:美周報
  • 更新時間:2019/08/23 16:00

只要穿上無袖背心,蝴蝶袖就是尷尬的存在…不過上班族可能平常下班後就累攤,哪有力氣去健身呢,假日可能也想說好不容易放假了只想賴在床上(還是說只有小編!?)不如一邊看電視一邊來做手臂運動,簡單好操作,而且只有6分鐘,每天甩一甩,不知不覺手臂就瘦下來了~。圖片來源:網路。

 

林芊妤是在YT上很有名的香港瑜珈教練,常常分享居家塑身運動,只要一張瑜珈墊就可以瘦全身,別看她現在的扁身馬甲線,她也曾是一顆胖梨子呢XD~這套動作只需要6分鐘且非常簡單,每天睡前花這點時間就能把背心穿的更好看,還不做嗎!

coffee林芊妤|美周報

▲圖片來源/IG@coffee89921

 

#跑步姿勢 40次

就跟跑步一樣只是我們就動上半身就好,將手屈起來前後擺動,當向後時稍微用力一點,這樣交叉擺動數40下。

跑步姿勢|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#升起屈向後 40次

單手升起後往後彎曲,彈回前面伸直維持水平,與另一手交換做,手往後曲時要往肩頰骨的地方打,一樣做40下。

升起屈向後|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#手臂打開向上40次

像是很誇張的在拍手,將手臂彎成90度後向上打開,手肘盡量往上帶會手臂會更有感覺,然後再往下將雙手合起,同樣執行40次。

手臂打開向上|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#前後交叉拍手 20次

雙手向前伸直拍手後,再返手向後拍手,如果後面的部份拍不到也沒關西,究盡量往後手臂有感覺到緊就好,這個動作做20下。

前後交叉拍手|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

#雙手屈曲向後20次

雙手往上十指交叉握緊,背部挺直,緊握的雙手往背部彎曲,在彎曲時下手臂維持一直線,穩著不動,最後的20下加油!

雙手屈曲向後|美周報

▲圖片來源/YT@Coffee林芊妤

 

是不是很簡單?做完明顯感覺鬆弛手臂變緊緊的~酸酸的~。

女孩也想試做看看嗎?歡迎留言與小編分享心得唷!

 

共有 15 篇留言
Tzuen Han
2020-03-17 10:41
| 回覆留言 |
Tzuen Han
2020-03-17 10:41
持之以恆的重要性 ^~^
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she26661
2019-08-26 12:53
這些動作感覺很簡單耶 在家也能做?
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茉莉茉莉
2019-08-26 08:33
手臂的運動很重要呀
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榕
2019-08-25 08:22
手臂真的超級難瘦的!!!
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駒沢kaoru
2019-08-25 00:33
好棒喔
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Kaoru Komazawa
2019-08-25 00:12
明天來試試
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yozchin5
2019-08-24 22:40
我要把這篇收藏起來~太棒了!我好需要!
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臻臻
2019-08-24 14:42
掰掰袖真的超難瘦的??
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湘羚
2019-08-24 12:44
夏天穿無袖有掰掰肉真的很尷尬,要持之以恆才能有好身材?
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Rose
2019-08-23 23:01
動作不難堅持是最難的
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