日網總結「瘦不下來」五大地雷，你也踩雷了嗎？｜瘦身妙招

 

＃睡太少OR睡不好

根據不同的觀察性研究顯示，睡眠時數與肥胖有一致且顯著的「負向關聯性」。也就是說：「睡得越少，體重越重！」，穩定的作息和優質的睡眠可以說是健康的基礎！如果你一直持續的運動和克制飲食，卻發現自己遲遲瘦不下來，那麼可能就需要觀察看看自己的睡眠品質是否出了問題呦！

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＃每天喝不夠1.5L的水

日本瘦身成功的辣媽本島彩帆里在《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》中，非常明確的指出只要你喝水的量一天少於1.5公升，就算你再怎麼努力的節食也沒有辦法有效減肥！人體的構造中有70％是水份，所以水是身體的必需物質，我們體內所有的生化反應都需要水的作用，一旦身體缺水，體內燃燒脂肪的反應會變慢，造成減肥失敗！

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＃邊打電腦／看電視，邊吃東西

英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久而久之就容易因熱量攝取過多而發胖！所以有心想要瘦身的女孩們，請一定要戒掉邊吃飯邊追劇的習慣！

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＃用大碗公吃飯

許多人吃飯不喜歡浪費，有著「必須將碗裡所有東西都吃掉」的觀念！但當你今天使用一個大碗公吃飯，你就很可能因為前面敘述的心態而攝取過多的熱量！所以女孩們未來在吃飯時，建議盡量使用較小的容器，以便控制吃進肚裡的份量！

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＃吃太多油

攝取過多的油類除了會阻礙你的減肥之路外，還極有可能會提高心血管疾病的發生率！這裡有一個非常振奮人心的例子和大家分享！日本網紅松谷妹，原本是108公斤的胖妹，一年內減掉了超過60公斤，立刻成為發燒話題！原來松谷妹都會克制自己每日攝取的油量，並搭配博士老爸研發的「標靶水溶性纖維」，將體內多餘的糖分和油去除！

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