日網總結「瘦不下來」五大地雷,你也踩雷了嗎?|瘦身妙招

日網總結「瘦不下來」五大地雷,你也踩雷了嗎?|瘦身妙招
Lynn
  • 編輯:Lynn / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2020/04/02 PM 04:00

 

#睡太少OR睡不好

根據不同的觀察性研究顯示,睡眠時數與肥胖有一致且顯著的「負向關聯性」。也就是說:「睡得越少,體重越重!」,穩定的作息和優質的睡眠可以說是健康的基礎!如果你一直持續的運動和克制飲食,卻發現自己遲遲瘦不下來,那麼可能就需要觀察看看自己的睡眠品質是否出了問題呦!

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#每天喝不夠1.5L的水

日本瘦身成功的辣媽本島彩帆里在《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》中,非常明確的指出只要你喝水的量一天少於1.5公升,就算你再怎麼努力的節食也沒有辦法有效減肥!人體的構造中有70%是水份,所以水是身體的必需物質,我們體內所有的生化反應都需要水的作用,一旦身體缺水,體內燃燒脂肪的反應會變慢,造成減肥失敗!

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#邊打電腦/看電視,邊吃東西

英國利物浦大學研究人員發現,當人邊吃邊做事時,思想不集中,吃進去的熱量也更多,並且這種過食效應會一直持續到晚上,久而久之就容易因熱量攝取過多而發胖!所以有心想要瘦身的女孩們,請一定要戒掉邊吃飯邊追劇的習慣!

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#用大碗公吃飯

許多人吃飯不喜歡浪費,有著「必須將碗裡所有東西都吃掉」的觀念!但當你今天使用一個大碗公吃飯,你就很可能因為前面敘述的心態而攝取過多的熱量!所以女孩們未來在吃飯時,建議盡量使用較小的容器,以便控制吃進肚裡的份量!

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#吃太多油

攝取過多的油類除了會阻礙你的減肥之路外,還極有可能會提高心血管疾病的發生率!這裡有一個非常振奮人心的例子和大家分享!日本網紅松谷妹,原本是108公斤的胖妹,一年內減掉了超過60公斤,立刻成為發燒話題!原來松谷妹都會克制自己每日攝取的油量,並搭配博士老爸研發的「標靶水溶性纖維」,將體內多餘的糖分和油去除!

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女孩最常犯哪一個錯誤呢?歡迎留言與我們分享呦!

 

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