居家工作胖成豬？小心掉入休閒地獄拼命吃，解禁後小肚腩、大象腿壓垮辦公椅｜減重計畫

#規律上下班，絕不晚睡熬夜工作

雖然說人都有惰性，但一般工作日大家還是要依靠責任心來撐起規律的上下班時間，千萬不要因為不用打卡就鬆懈，如果賴床、晚睡、熬夜工作的習慣一養成，就容易惡性循環，不僅工作效率差，熬夜還會變胖、肌膚變差，整個人狀態下降得不償失。

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#用餐時間依舊固定，三餐規律拒絕零食

相信大家家中都有一個神祕的零食櫃，但千萬不要因為在家就拼命吃零食，還是要記得三餐定時定量，這樣在工作時就會降低吃零食的慾望，進而達到控制熱量的效果。

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另外在家中工作時，也建議自己烹調食物，不僅可以少鹽、少油，還能避免外送、外食的病菌散播，大大降低變胖和染疫的可能性。

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#不要穿著睡衣工作，寬鬆感容易使人鬆懈

想著在自己家工作，就不用每天想著要穿什麼，只要睡衣輪番上陣，怎麼舒服怎麼來，不過這也是「新冠肥胖」的一大地雷，因為過於舒適的衣服，會讓人無意識地一直吃，就算胖了也不知道，因此在家工作時，雖然不用光鮮亮麗，但建議還是穿著合身的褲子來警惕自己。

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#定時量體重、照鏡子

如果就是想要舒適工作，不想要穿著合身衣服，也建議養成每日量體重，並且照鏡子的習慣，來督促自己維持身材，不要疫情解禁，你整個人的體重也大解放。

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#居家運動不可少

居家工作因為沒有同事跟自己互動，很常會忽略站起來走走的這個小動作，建議工作一段時間就起來在家走個兩圈，或是每天試著站著工作三小時，都會有一定的運動量。此外也可以做一些拉伸、開合跳或是撐地這類居家運動，都能有助於雕塑身材不走鐘。

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不想要回公司上班胖到嚇人，記得居家工作一定要警惕這幾點唷！