居家工作胖成豬?小心掉入休閒地獄拼命吃,解禁後小肚腩、大象腿壓垮辦公椅|減重計畫

居家工作胖成豬?小心掉入休閒地獄拼命吃,解禁後小肚腩、大象腿壓垮辦公椅|減重計畫
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 生活 新聞 .2021/05/20 AM 10:00


#規律上下班,絕不晚睡熬夜工作

雖然說人都有惰性,但一般工作日大家還是要依靠責任心來撐起規律的上下班時間,千萬不要因為不用打卡就鬆懈,如果賴床、晚睡、熬夜工作的習慣一養成,就容易惡性循環,不僅工作效率差,熬夜還會變胖、肌膚變差,整個人狀態下降得不償失。

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疫情居家工作 WORK FROM HOME|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#用餐時間依舊固定,三餐規律拒絕零食

相信大家家中都有一個神祕的零食櫃,但千萬不要因為在家就拼命吃零食,還是要記得三餐定時定量,這樣在工作時就會降低吃零食的慾望,進而達到控制熱量的效果。

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另外在家中工作時,也建議自己烹調食物,不僅可以少鹽、少油,還能避免外送、外食的病菌散播,大大降低變胖和染疫的可能性。

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#不要穿著睡衣工作,寬鬆感容易使人鬆懈

想著在自己家工作,就不用每天想著要穿什麼,只要睡衣輪番上陣,怎麼舒服怎麼來,不過這也是「新冠肥胖」的一大地雷,因為過於舒適的衣服,會讓人無意識地一直吃,就算胖了也不知道,因此在家工作時,雖然不用光鮮亮麗,但建議還是穿著合身的褲子來警惕自己。

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#定時量體重、照鏡子

如果就是想要舒適工作,不想要穿著合身衣服,也建議養成每日量體重,並且照鏡子的習慣,來督促自己維持身材,不要疫情解禁,你整個人的體重也大解放。

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#居家運動不可少

居家工作因為沒有同事跟自己互動,很常會忽略站起來走走的這個小動作,建議工作一段時間就起來在家走個兩圈,或是每天試著站著工作三小時,都會有一定的運動量。此外也可以做一些拉伸、開合跳或是撐地這類居家運動,都能有助於雕塑身材不走鐘。

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不想要回公司上班胖到嚇人,記得居家工作一定要警惕這幾點唷!

 

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