這幾天搶到暖暖包跟電毯了嗎？氣象專家警告：因為反聖嬰現象，今年冬天可能非、常、冷！沒搶到也不要緊，善用芳香療法，選對精油好好泡澡，就能靠香香的水溫抵抗寒冷的氣溫，暖和我們過勞而僵硬的身心。
泡澡不僅修復我們全身的血液循環，溫度也能放鬆長時間工作而固定僵硬的肌肉組織。泡澡的好人人知，那香氣可以如何輔助呢？除了泡出一種慵懶愉悅的心理氛圍，也有生理上的效益。
（延伸閱讀：冰涼的手腳比寒流更冷！想擺脫冷血動物的稱號，記得日常７招要遵守～｜健康保養）
▲圖片來源／Pinterest
在陽光比較害羞的冬天，芳療師通常優先推薦吸飽滿滿陽光能量的芸香科柑橘果皮類精油，為我們的身心補充朝氣與溫暖。其中，分子結構簡單、氣味單純香甜的甜橙精油（Citrus sinensis）就是老少咸宜的首選；此外，還有含鄰氨基苯甲酸甲酯這種鎮靜中樞神經分子的紅橘精油（Citrus reticulata），或者大量使用於香水商品，氣味質地深邃安靜的苦橙葉精油（Citrus aurantium var. amara）。立即購買點我
（延伸閱讀：想嘗試精油DIY保養品，精油品牌推薦入手這5個最安心！｜精油品牌推薦）
▲圖片來源／Pinterest
柑橘果皮類精油有時給人過度簡單，缺少想像空間的嗅覺感。而我們有時既想要開心，也想要安靜－苦橙葉精油就具有這種功能。與甜橙及紅橘精油的不同是，苦橙葉精油蒸餾葉片而非冷壓果皮，帶有隱約的花香氣與襯托的苦澀感，與其他柑橘果皮類精油一起調和，就會豐富果香調的深度，創造一個人靜靜愉快的時光。
（延伸閱讀：讓你每天都期待洗澡～外型可愛又香香der四款沐浴球推薦，光看就好療癒｜沐浴推薦）
▲圖片來源／Pinterest
泡得愉快更要泡得正確。天冷泡澡越熱越好嗎？水溫太高不但可能過度刺激皮膚的溫度感應受器，形成中樞神經的另一種壓力，反而難放鬆身體，甚至造成睡眠障礙，也是造成皮膚乾燥的殺手；從中醫觀點，秋冬養生亦不宜太過發散（發汗）。建議比體溫高一到兩度的水溫（例如攝氏38度上下），泡約10分鐘即可。精油不溶於水，要先加入海鹽再倒入浴缸，或以植物油稀釋至2%塗抹身體再泡。
（延伸閱讀：開始泡澡吧！5款網上好評《入浴劑》，不只洗得香還能洗出好身材｜入浴劑推薦）
▲圖片來源／Pinterest
家裡沒浴缸？泡腳也很好。記得盡量泡到膝蓋附近，效果最好。將精油稀釋到3%，徐緩按摩在小腿、腳底及腳踝做重點式香氣保養，泡腳時更可以運用手中的按摩油氣味進行緩慢的深度呼吸，也是替代版的泡澡芳療。
（延伸閱讀：沒浴缸也能享受～幫自己選瓶玫瑰淋浴油，今晚洗個奢華澡｜沐浴油推薦）
▲圖片來源／Pinterest
唐老師為英國國際芳香療法治療師（IFA），更是香氛聖經專書譯者、各大精油公司及學校特約講師與陽光基金會及家庭照顧者關懷總會芳療講座老師。
粉絲專業：FB@生活在芬芳
▲圖片來源／孜孜線上聽、蘋果日報
大家最近有沒有被突然的降溫給冷到呢？快點學起泡澡訣竅，讓身心靈放鬆又溫暖吧！
