冰涼的手腳比寒流更冷!想擺脫冷血動物的稱號,記得日常7招要遵守~|健康保養

冰涼的手腳比寒流更冷!想擺脫冷血動物的稱號,記得日常7招要遵守~|健康保養
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2021/01/18 AM 10:00


#日常抗寒妙招|規律運動

寒冷的冬天總會出現幾個抗寒能力超強的人,除了說對方脂肪厚耐寒,其實這些抗寒能力,是從日常規律且持續運動中得到提升的,因為運動能刺激肌肉及血液循環,有感提升免疫力。

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日常抗寒妙招 規律運動|美周報

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#日常抗寒妙招|溫暖食物

很冷的時候大家都會想喝上熱騰騰的食物或飲品,這樣對於暖和很有效果,不過若是搭配一些溫暖食材和飲品,效果上會更加分。飲品部分可以選擇熱牛奶、紅糖薑茶、迷迭香茶、肉桂茶這類,食物部分選擇芝麻、核桃和辛香料,能加強末梢血液循環。

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日常抗寒妙招 溫暖食物|美周報

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#日常抗寒妙招|含碘、鐵食物多攝取

身體內的鐵質和碘能有效促進血液循環和甲狀腺激素的分泌,身體若缺鐵質和碘,就會感覺到冷,若想提升抗寒能力,需要多補充富含鐵和碘的食材。鐵質部分像蛋黃、豬肝、黃豆、黑木耳類,而碘質能攝取海帶、紫菜、菠菜這類,不過如果有甲狀腺疾病,記得含碘食物要避開喔!

日常抗寒妙招 含碘、鐵質食物多攝取|美周報

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#日常抗寒妙招|吃補要吃對

面對低溫,大家最怕抵抗力下降而生病,因此許多人會選擇吃補來增強體力,特別是手腳冰冷的人,其實可以多攝取一些溫補的藥膳,像是四物湯、麻油雞和十全大補湯這類,能幫助血液循環。若是有著口感舌燥、便秘、口臭這類問題,就不太適合進補喔!

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日常抗寒妙招 吃補|美周報

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#日常抗寒妙招|紓壓好心情

有手腳冰冷問題,可以想想自己日常壓力是否過大了,因為壓力是使血液循環變差的原因,因此最好將時間分配好,讓工作、休息和放鬆能達到平衡,都能有效讓手腳回溫。

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日常抗寒妙招 紓壓好心情|美周報

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#日常抗寒妙招|充足睡眠

睡眠時間若太少,其實也有影響體溫和抗寒能力,如果總是缺乏睡眠,就會導致負責調節體溫的下丘腦活動降低,還會降低新陳代謝,讓熱能的製造與血液循環變慢變少,因此每日睡滿7-8小時非常重要。

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日常抗寒妙招 充足睡眠|美周報

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#日常抗寒妙招|養成泡腳習慣

可以在日常養成用熱水泡腳的習慣,因為腳是離心臟最遠的地方,先天血液供給就不量,加上足部的皮下脂肪少,保暖能力也不強,因此用一些外力促進循環和保暖尤為重要。除了泡熱水,也可以放些中藥材,效果上會更加顯著。

日常抗寒妙招 養成泡腳習慣|美周報

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想要擺脫冰冷手腳,就從今天開始養成日常好習慣吧!
 

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