平常有運動習慣的女孩，是不是遇到經期的經痛就覺得很煩燥～不是痛到站不起來，就是沒經痛也會被警告不准運動，讓全身的運動細胞好煎熬，內心尖叫著沒運動就是渾身不對勁！今天小編告訴你4個經期可以一起跟著做的運動型YouTuber，不但運動起來沒有罪惡感，還能舒緩改善經痛讓生理期不再難過！
答案是可以的！運動可以促進血液循環，還能提升腦內啡分泌，只要適當運動，就能提振精神，更能幫助我們緩解經痛、頭痛、腰痠背痛等不適改善。
但經期運動還是需要注意幾點，像是避免高強度訓練如倒立、仰腿、跑步等項目，盡量以低強度如有氧、伸展運動為主。假設經期前幾天身體真的很不舒服，千萬不要勉強自己，好好休息、多喝水很重要哦！
▲圖片來源／Pinterest
Coffee的這支女性瑜珈運動完全是小編經期的救贖！推薦給月經第1、2天痛到窩在床上的女孩。影片中隨著緩慢的音樂，跟著她先利用深呼吸讓自己的身體先安靜下來，搭配後續簡單的瑜珈動作，身體不自覺也熱了起來，經痛狀況也能有所緩解改善。
▲影片來源／YT @Coffee林芊妤
周六野的經期床上運動也很適合月經第1、2天的女孩，但其中有些瑜珈動作可能需要在體力較好時做，大家可以根據自己的身體狀況斟酌做影片裡的瑜珈動作！
▲影片來源／YT @周六野Zoey
May這支影片適合經期每個時期的女孩，有效舒緩不費力。影片中除了月經運動外，還能看見她在經期推薦吃的食物，簡直是一舉兩得，從外在到內在都與大姨媽當好朋友！
▲影片來源／YT @May Fit
Daniela Suarez的全身運動適合經期已經到後期，身體無不適也有體力做運動的女孩！雖然還是主打低強度運動，但裡頭的動作相較前幾個youtuber還是複雜也難一點，需要有些體力才支撐得起來。
▲影片來源／YT @Daniela Suarez
以上運動大家學起來了嗎？下次生理期不用再怕疼痛，也別帶有罪惡感的運動了！
