運動魔人月經來也想動?跟著這些運動型YouTuber「動」起來,舒緩經痛改善不適感!

運動魔人月經來也想動?跟著這些運動型YouTuber「動」起來,舒緩經痛改善不適感!
Wendy


#經期報到,到底可不可以運動?

答案是可以的!運動可以促進血液循環,還能提升腦內啡分泌,只要適當運動,就能提振精神,更能幫助我們緩解經痛、頭痛、腰痠背痛等不適改善。

但經期運動還是需要注意幾點,像是避免高強度訓練如倒立、仰腿、跑步等項目,盡量以低強度如有氧、伸展運動為主。假設經期前幾天身體真的很不舒服,千萬不要勉強自己,好好休息、多喝水很重要哦!

月經、生理期來時可以做適當的伸展運動▲圖片來源/Pinterest


#推薦1|Coffee林芊妤 這運動適合生理期《前期》做

Coffee的這支女性瑜珈運動完全是小編經期的救贖!推薦給月經第1、2天痛到窩在床上的女孩。影片中隨著緩慢的音樂,跟著她先利用深呼吸讓自己的身體先安靜下來,搭配後續簡單的瑜珈動作,身體不自覺也熱了起來,經痛狀況也能有所緩解改善。

▲影片來源/YT @Coffee林芊妤


#推薦2|周六野Zoey 這運動適合生理期《前期》做

周六野的經期床上運動也很適合月經第1、2天的女孩,但其中有些瑜珈動作可能需要在體力較好時做,大家可以根據自己的身體狀況斟酌做影片裡的瑜珈動作!

▲影片來源/YT @周六野Zoey


#推薦3|May Fit 這運動適合生理期《全期》做

May這支影片適合經期每個時期的女孩,有效舒緩不費力。影片中除了月經運動外,還能看見她在經期推薦吃的食物,簡直是一舉兩得,從外在到內在都與大姨媽當好朋友!

▲影片來源/YT @May Fit


#推薦4|Daniela Suarez 這運動適合生理期《後期》做

Daniela Suarez的全身運動適合經期已經到後期,身體無不適也有體力做運動的女孩!雖然還是主打低強度運動,但裡頭的動作相較前幾個youtuber還是複雜也難一點,需要有些體力才支撐得起來。

▲影片來源/YT @Daniela Suarez

 

以上運動大家學起來了嗎?下次生理期不用再怕疼痛,也別帶有罪惡感的運動了!
 

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