5招瘦腿運動一起拉伸起，Lisa同款美腿GET不是夢～天氣漸冷穿靴子又將成為日常穿搭好夥伴，不過穿靴子視覺上的要求超級高，常見穿起來小腿壯壯或大腿胖胖都有點NG，下定決心練出美腿絕對不分四季！
秋冬季大家紛紛將涼鞋打入冷宮，取而代之的就是不敗靴款，選得好不僅能修飾腿型，也不怕腳掌冷颼颼，襪子穿再厚都OK。今年想要穿上最流行靴款，記得切爾西靴和過膝長靴一定要買進鞋櫃裡。
▲圖片來源／Grace gift
中筒的切爾西靴卡在小腿肚，過膝長靴勒住大腿肉，兩款流行靴款難道就要放棄？小編當然不會讓大家錯失成為潮女孩的機會，看看Lisa又長又直的腿型，絕對就是靴款百搭腿，同款腿練出來，保證不管哪種靴一穿都好看。
▲圖片來源／Pinterest
以下5招瘦腿運動主要是拉伸運動，低強度連生理期都能做，並且能改善假胯寬、腿不直以及緊實腿部肌肉。
首先腳心併攏，如果筋比較硬的女孩這時就會感覺到拉伸感了。如果覺得輕而易舉的女孩，可以將膝蓋儘量往下壓，並借助雙手下壓來增加拉伸感。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
一般會讓人覺得大腿粗，除了脂肪堆積肉多多，更多是因為肌肉擠在一起線條不好看。這時可以伸出一條腿屈膝腳後跟臀部外側，左右各拉伸30秒左右，長期拉伸下來就會發現大腿線條變得好看很多。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
不滿意小腿壯壯小兔子後邊跑的女孩，瑜珈下犬式就是最經典也最有效的拉伸動作。雙手撐地並讓腳掌著地，整個人呈現一個V字，停留30秒後可以感覺到小腿肌受到完整的拉伸。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
坐好後將雙腳打開到最大角度，腿記得儘量伸直下壓、腳尖往身體方向回勾，搭配俯身效果會更好。這個動作建議維持1分鐘，能有效拉伸整條腿後側與內側肌肉。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
跪姿弓箭步呈90度，髖部處往下沉，同側手握住腳掌儘量往身體處帶，一邊各別停留30秒，能有效拉伸大腿前側並改善假胯寬。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
以上5招瘦腿運動的拉伸動作都記下來了嗎？從今天開始練起，四季露腿都好看～
5招瘦腿運動一起拉伸起，Lisa同款美腿GET不是夢～天氣漸冷穿靴子又將成為日常穿搭好夥伴，不過穿靴子視覺上的要求超級高，常見穿起來小腿壯壯或大腿胖胖都有點NG，下定決心練出美腿絕對不分四季！
秋冬季大家紛紛將涼鞋打入冷宮，取而代之的就是不敗靴款，選得好不僅能修飾腿型，也不怕腳掌冷颼颼，襪子穿再厚都OK。今年想要穿上最流行靴款，記得切爾西靴和過膝長靴一定要買進鞋櫃裡。
▲圖片來源／Grace gift
中筒的切爾西靴卡在小腿肚，過膝長靴勒住大腿肉，兩款流行靴款難道就要放棄？小編當然不會讓大家錯失成為潮女孩的機會，看看Lisa又長又直的腿型，絕對就是靴款百搭腿，同款腿練出來，保證不管哪種靴一穿都好看。
▲圖片來源／Pinterest
以下5招瘦腿運動主要是拉伸運動，低強度連生理期都能做，並且能改善假胯寬、腿不直以及緊實腿部肌肉。
首先腳心併攏，如果筋比較硬的女孩這時就會感覺到拉伸感了。如果覺得輕而易舉的女孩，可以將膝蓋儘量往下壓，並借助雙手下壓來增加拉伸感。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
一般會讓人覺得大腿粗，除了脂肪堆積肉多多，更多是因為肌肉擠在一起線條不好看。這時可以伸出一條腿屈膝腳後跟臀部外側，左右各拉伸30秒左右，長期拉伸下來就會發現大腿線條變得好看很多。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
不滿意小腿壯壯小兔子後邊跑的女孩，瑜珈下犬式就是最經典也最有效的拉伸動作。雙手撐地並讓腳掌著地，整個人呈現一個V字，停留30秒後可以感覺到小腿肌受到完整的拉伸。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
坐好後將雙腳打開到最大角度，腿記得儘量伸直下壓、腳尖往身體方向回勾，搭配俯身效果會更好。這個動作建議維持1分鐘，能有效拉伸整條腿後側與內側肌肉。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
跪姿弓箭步呈90度，髖部處往下沉，同側手握住腳掌儘量往身體處帶，一邊各別停留30秒，能有效拉伸大腿前側並改善假胯寬。
▲圖片來源／小紅書@小依娜olivia
以上5招瘦腿運動的拉伸動作都記下來了嗎？從今天開始練起，四季露腿都好看～
