現在上班族常常因為工作手機、電腦不離身，不知不覺養出了又圓又厚的烏龜頸，絕對離天鵝頸越來越遠，除了影響美觀還會有脊椎變形問題～對愛美的女孩子來說，有駝背、烏龜頸的身形，即便是100分的滿分顏值都會大大減分啊！
「烏龜頸」是長期看電腦習慣讓身體前傾而形成的，這樣的身形會讓頸部一直處於緊繃狀態，因此要適當的休息，看一看電腦要起來動一動、走一走，讓身體適當放鬆。
▲圖片來源／小紅書@Nikki
小編搜集幾招讓脖子舒緩的小動作，不僅能調整圓肩烏龜頸，還能調整脊椎背部的身形，矯正駝背的走路方式，做久了還會有漂亮又美麗的天鵝頸喔！女人變美第一步，從告別顯老又傷身的烏龜頸開始，現在起每天提早10分鐘起床，練練這5招，輕鬆打造迷人天鵝頸。
▲圖片來源／小紅書@泡椒味的桃子/Nikki
右手托著左下顎往右上方伸展，左手按住鎖骨把身體固定住，這樣會拉到脖子，使脖子適當拉伸，做久了還會改善雙下巴喔～
▲圖片來源／小紅書@Rosie的瑜珈樂園/美妝種草囤貨菌
這個動作是最簡單的，坐在椅子上隨時想做就能做，記得要收下顎，使脖子跟背部是是垂直的一條線。
▲圖片來源／小紅書@Morning_Q/美妝種草囤貨菌
兩隻手上下各一邊互相握住，碰不到可以用毛巾輔助，持續30秒再換邊。
▲圖片來源／小紅書@Morning_Q
這個動作頭要往後仰，使脖子跟背部都能拉到，還會用到一點腹肌的力量喔！但要注意起來時慢慢起，太快起會容易導致暈眩感。
▲圖片來源／小紅書@嗨起來的小倉鼠/朱較瘦xixi
這招不僅能改善駝背，還能順便消除掰掰肉喔！可以站著做，也可以躺在瑜珈墊上面做，記得做的時候背部打直不能駝背，否則就前功盡棄了。
▲圖片來源／小紅書@雷文文/優尼/miruku牛奶啊
以上這幾個小動作，隨時隨地都可以做，想要有美美的身形，一定要養成習慣每天都要練習才會有成效啊！
現在上班族常常因為工作手機、電腦不離身，不知不覺養出了又圓又厚的烏龜頸，絕對離天鵝頸越來越遠，除了影響美觀還會有脊椎變形問題～對愛美的女孩子來說，有駝背、烏龜頸的身形，即便是100分的滿分顏值都會大大減分啊！
「烏龜頸」是長期看電腦習慣讓身體前傾而形成的，這樣的身形會讓頸部一直處於緊繃狀態，因此要適當的休息，看一看電腦要起來動一動、走一走，讓身體適當放鬆。
▲圖片來源／小紅書@Nikki
小編搜集幾招讓脖子舒緩的小動作，不僅能調整圓肩烏龜頸，還能調整脊椎背部的身形，矯正駝背的走路方式，做久了還會有漂亮又美麗的天鵝頸喔！女人變美第一步，從告別顯老又傷身的烏龜頸開始，現在起每天提早10分鐘起床，練練這5招，輕鬆打造迷人天鵝頸。
▲圖片來源／小紅書@泡椒味的桃子/Nikki
右手托著左下顎往右上方伸展，左手按住鎖骨把身體固定住，這樣會拉到脖子，使脖子適當拉伸，做久了還會改善雙下巴喔～
▲圖片來源／小紅書@Rosie的瑜珈樂園/美妝種草囤貨菌
這個動作是最簡單的，坐在椅子上隨時想做就能做，記得要收下顎，使脖子跟背部是是垂直的一條線。
▲圖片來源／小紅書@Morning_Q/美妝種草囤貨菌
兩隻手上下各一邊互相握住，碰不到可以用毛巾輔助，持續30秒再換邊。
▲圖片來源／小紅書@Morning_Q
這個動作頭要往後仰，使脖子跟背部都能拉到，還會用到一點腹肌的力量喔！但要注意起來時慢慢起，太快起會容易導致暈眩感。
▲圖片來源／小紅書@嗨起來的小倉鼠/朱較瘦xixi
這招不僅能改善駝背，還能順便消除掰掰肉喔！可以站著做，也可以躺在瑜珈墊上面做，記得做的時候背部打直不能駝背，否則就前功盡棄了。
▲圖片來源／小紅書@雷文文/優尼/miruku牛奶啊
以上這幾個小動作，隨時隨地都可以做，想要有美美的身形，一定要養成習慣每天都要練習才會有成效啊！
