上班族瘦小腹時間到!每日早起20分鐘做運動,出遊放假後迅速恢復平坦肚|瘦身運動推薦

上班族瘦小腹時間到!每日早起20分鐘做運動,出遊放假後迅速恢復平坦肚|瘦身運動推薦
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/07/03 AM 08:00

 

在運動教學之前,要先提醒女孩們,除了做以下的運動外,平時坐在辦公室也要維持良好坐姿,腰桿打直,嚴禁駝背、烏龜脖!走路時抬頭挺胸,時時刻刻提醒自己縮小腹,這樣更快看出效果。

瘦小腹 瘦身 減肥 肚子 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@看主頁、xyla

 

#瘦小腹運動1|上下剪刀腳20次

第一個動作平躺在瑜珈墊上,將雙腿直直輪流抬起,重複20次。
 

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▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動2|仰臥舉腿20次

雙腳同時抬起,和身體呈現90度,再緩緩放下到墊子,重複20次。

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▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動3|抱膝屈伸20次

接著將兩角的膝蓋輪流屈起,膝蓋靠近腹部,一隻彎曲時,另一隻腳往前伸展,也不可以放下。

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▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

#瘦小腹運動4|左右剪刀腿20次

和第一個動作類似,只是將上下擺動,改成左右擺動,一樣持續20次。做完這4個動作,可依照自己體力做1-2組,每個動作中間休息10-20秒,訓練完記得再拉筋、伸展身體。

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▲圖片來源/小紅書@哩哩Lilyy

 

看完今天的文章,是不是明天就該動起來了呢~?加油!偶爾出現的小腹婆只要搭配健康飲食與運動,很容易就恢復的!

 

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