每到冬天外頭一轉冷就會什麼都不想做？渾身的懶勁全都跑出來就把夏天減出來的螞蟻腰通通拋下？其實瘦身沒那麼難～每天3分鐘５招上班族伸展動作，即便整天坐著也能瘦，完全不需要多餘運動就能保持好身材！
冬天喜歡吃鍋物又懶得動起來，感覺整個人都腫了一圈？特別是上班族長時間維持同個姿勢還容易肩頸痠痛、囤出小肚肚。
▲圖片來源／IG@ lalalalisa_m、Pinterest
冬天看的絕對是意志力！除了肌膚美白是絕佳時機，保持身材也很重要。跟著以下5招，在辦公時就能同時做，想和Lisa一樣四季保持體態一定要試試～
STEP1：坐在椅子的1/3處，並挺胸不駝背
STEP2：鼻子吸氣嘴巴吐氣
STEP3：吸氣時鼓起腹部，吐氣時收緊腹部
▲圖片來源／小紅書@陳耐心、@CathyPilates
STEP1：雙手放在頭後
STEP2：和躺著卷腹一樣，用腹部的力量將身體往前傾
▲圖片來源／小紅書@陳耐心
STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子下方
STEP2：用腹部力量將雙腿抬起再放下，腳全程不落地
STEP3：還有餘力的人，可以再抬起時加上雙腿往前踢直
▲圖片來源／小紅書@陳耐心
STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子下方
STEP2：用腹部力量將雙腿抬起再放下，腳全程不落地維持20秒
▲圖片來源／小紅書@陳耐心
STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子上方
STEP2：挺胸將頭往後傾
STEP3：縮腹並頭往下傾
▲圖片來源／小紅書@CathyPilates
以上的辦公室運動大家學起來了嗎？讓我們一起坐著發懶也不發胖～
