迪麗熱巴憑身材上熱搜!同款0贅肉小腹,3招《虐腹運動》絕對讓你擺脫小腹婆稱號~|瘦腹運動推薦

迪麗熱巴憑身材上熱搜!同款0贅肉小腹,3招《虐腹運動》絕對讓你擺脫小腹婆稱號~|瘦腹運動推薦
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 運動 新聞 .2020/09/14 AM 10:00


活動中迪麗熱巴身著了紅色絲絨小禮服,從色系和材質選擇上,都很能讓人感覺到秋冬季的腳步,而因為這套小禮服剪裁貼身,讓熱巴的好身材可說是一覽無疑,連號稱女明星照妖鏡的視覺中國也只能白旗認輸,而「迪麗熱巴身材」話題也直直衝向了熱搜榜。

迪麗熱巴|美周報

▲圖片來源/微博@迪麗熱巴工作室、視覺中國

在工作室發出的圖中,最讓人驚豔的便是沒有小腹的肚子,一般在坐姿呈現120度的微靠的角度,因為核心要用力,很容易就讓多餘的肉肉無所遁形,所以這個角度是女明星的最不喜歡的死亡角度,那麼到底如何練就同款零贅肉小腹呢?就跟著小編的三招虐腹運動一起動起來~

迪麗熱巴|美周報

▲圖片來源/微博@迪麗熱巴工作室


在做下面的虐腹運動時,記得在瑜珈墊上會比床上來的好,因為在床上容易影響脊椎喔!


#擺脫小腹婆的虐腹運動1|空中自行車

首先想要瘦腹,最經典的睡前運動「空中自行車」就是第一首選,每次做的時候記得每組30次,組和組之間休息30秒,一次做3-5組便可以有感瘦腹。而且這個動作不只能有效瘦腹,還能順便瘦大腿。

▲影片來源/YT@瑜珈天天學


#擺脫小腹婆的虐腹運動2|仰臥交替摸腳

第二個動作一樣平躺在瑜珈墊上,然後用右手找右腳尖,左腳找左腳間,這樣交替30次一組,並持續3-5組。

虐腹運動 瘦小腹|美周報

▲圖片來源/小紅書


#擺脫小腹婆的虐腹運動3|平板撐

最後就是能夠有效練核心和雕塑全身的「平板撐」,最正確的姿勢便是手肘與手掌保持垂直角度,撐地並垂直於肩膀,雙腿雙腳記得要緊貼,然後腹部收緊,這樣全身緊繃狀態持續45秒為一組,中間休息30秒,一次3-5組即可。

▲影片來源/YT@丁小雨

 

看見熱巴的好身材,大家是不是覺得該好好的鍛鍊一下了呢?每天撥出半個小時好好做運動,相信一定可以擺脫小腹婆的稱號喔!

 

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