一甩17公斤「黑豬妹」封號!宋慧喬「豆腐飯」減肥法重獲螞蟻腰,40歲也能健康不復胖秘訣!|瘦身秘訣

一甩17公斤「黑豬妹」封號!宋慧喬「豆腐飯」減肥法重獲螞蟻腰,40歲也能健康不復胖秘訣!|瘦身秘訣
Wendy


#《現正分手中》劇情簡介

講述時尚公司「The One」設計組長河英恩在高工時、高壓力的環境中,每日被生活壓得喘不過氣,導致心態漸漸變得冷漠理性。在時裝周派對中,和自由攝影師尹在國發生一夜情,之後命運之神更讓兩人不斷巧遇重逢,難掩內心悸動的他們也譜出一段姊弟戀情。

現正分手中 劇照 宋慧喬 張基龍▲圖片來源/IG@nowwearebreakingup_official

許多中年人認為自己隨著年紀增長代謝變差,造成體重飆升而且更難瘦下來。今年40歲的宋慧喬以前也曾因為身材黝黑、嬰兒肥而被譏笑是「黑豬妹」,所以覺得自己呼吸就會胖,瘦不下來的女孩不用擔心!跟著韓劇女神的瘦身5法一起健康瘦身不復胖。

現正分手中  宋慧喬 張基龍▲圖片來源/IG@nowwearebreakingup_official


#宋慧喬減肥秘訣1|豆腐減肥法

這招讓宋慧喬一次減去17公斤和解決下班身肥胖問題!豆腐富含高蛋白質,取代澱粉可以控制食欲,但長期以豆腐為主食也會造成碳水化合物攝取不足,因而越吃越肥。可以和宋慧喬一樣只有晚餐將豆腐取代澱粉,早、中餐則正常飲食。

宋慧喬減肥 秘訣 豆腐減肥法▲圖片來源/小紅書@cheer減肥食記、素素喜吃素


#宋慧喬減肥秘訣2|一次八分飽,進食時間固定

現代人作息不固定造成進食時間混亂,但其實如果沒有固定進食時間,容易造成腸胃疾病發生。宋慧喬三餐固定每日8點、12點、18點進食,且一次只吃八分飽和清淡飲食,杜絕其餘讓她增肥的機會。

宋慧喬減肥 秘訣 八分飽 進食時間▲圖片來源/IG@kyo1122


#宋慧喬減肥秘訣3|走路、有氧運動

飲食搭配運動絕對會讓減肥之路更有效果!宋慧喬平時會藉由溜狗時散步走30分鐘,若工作忙碌則會以步行代替坐車。每日也會空出15分鐘做有氧運動,不僅燃燒脂肪,也成為她調整心情的方式。

宋慧喬減肥 秘訣 走路 有氧運動▲圖片來源/Pinterest


#宋慧喬減肥秘訣4|拒絕零食、加工食品

零食和加工食品中的熱量都超標,而且成分也會使人需要用更多倍力氣去減肥。在想吃甜食的時候,可以選擇水果等原型食物、高纖低熱量的零食解解嘴饞。

宋慧喬減肥 秘訣 拒絕零食 加工食品▲圖片來源/Pinterest


#宋慧喬減肥秘訣5|多喝水、檸檬水

沒事多喝水,多喝水沒事!每天好幾杯水搖飲已經成為許多人的生活習慣,但飲料中的果糖就是讓人發胖的正解,練習每天至少喝2000CC的水,也能和宋慧喬一樣在水中加入檸檬,補充水分之餘還能補充維他命C、促進腸胃蠕動加速新陳代謝並養顏美容。

宋慧喬減肥 秘訣 多喝水 檸檬水▲圖片來源/Pinterest


喬妹的瘦身技巧大家學起來了嗎?一起前往女神之路!

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE