孟耿如、黃子佼結婚1年終於迎來懷孕好消息！雖然孟耿如擔心自己身材會走樣，但17日首次帶著懷孕3個月的孕肚現身「台灣義行獎」活動，身材還是一如往常纖細，出道14年體重更是長期維持在4開頭。
孟耿如、黃子佼愛情長跑7年，平常時常一起合拍youtube影片羨煞大家，去年雖然登記結婚，不過因為疫情讓證婚儀式和家宴二度延期，最終只能忍痛取消。
▲圖片來源／IG@summer1991720
今年邁入30歲的孟耿如，結婚期間經歷兩次「假性懷孕」，16日終於開心在社群和大家宣布自己懷孕的消息！但開心之餘壓力也隨之而來，擔心自己身材走樣，並以徐若瑄、簡嫚書為榜樣，希望自己也能產前產後都很瘦。
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孟耿如吃不胖的體質全靠平常養成的5個好習慣，讓她在懷孕期間也不用刻意瘦身！
運動絕對是維持身材的不二法門！即使再累都還是會到健身房，健身菜單橫跨重訓、有氧、核心鍛鍊；在比較忙的時候，則會在家做間歇式運動。懷孕後也沒有減少運動量，時常走路運動來維持緊緻體態。
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飲食沒有順序的話，很有可能在爆吃一頓精緻澱粉後，胃已經沒有剩餘空間留給青菜了。先吃菜再吃肉最後澱粉，就能夠確保自己吸收的都是健康的食材，且更能增加飽足感。
▲圖片來源／IG@summer1991720、Pinterest
從小孟耿如就吃著媽媽少糖、少鹽、少油的三餐生活，讓她現在也習慣自己烹飪。相較外食無法控制餐點的分量和調味，在家煮就可以自己調整喜歡的餐點，讓吃飯不用變成另一種負擔！
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本就有10年舞蹈底子，睽違8年又重拾芭蕾興趣，孟耿如透過自主復健課的訓練中調整儀態、雕塑身材曲線，也從中知道如何訓練深層的臀部肌肉、大腿內收肌。
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早餐喝杯黑咖啡想必是許多人的瘦身法寶！黑咖啡也被許多專家指出是很好的「運動增補劑」，能夠加速身體代謝讓脂肪燒速度更快，更能增加運動表現。
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以上的減肥技巧大家學起來了嗎？讓我們也有健康好身材！
