容易吃胖的體質，只要透過5個小訣竅來改善，也能輕鬆養出《易瘦體質》，讓你越吃越瘦，纖細身材讓人超羨慕～看著自己肚子上的肉肉，想著明明也是小鳥胃，怎麼別人吃都不胖，自己吸空氣都胖，這麼不公平的事情世上當然比比皆是，跟上這幾步驟，一起加入易瘦行列！
平常就可以養成間歇性斷食的習慣，利用睡前及睡眠的時間來做12小時的空腹，如果更激烈一點可以做16小時的斷食。然後記得早餐一定要吃，並且在一定時間內將三餐定時吃完，不過也不能亂吃，建議以低糖、高營養的天然食材為主。
（延伸閱讀：《5:2輕斷食》減肥法，楊丞琳瘦身靠這招！比168間歇斷食更快達標，瘦身一點也不虐｜減肥方法）
▲圖片來源／Pinterest
脂肪跟澱粉的攝取不可少，但選對了食物才能讓你吃的飽吃的健康，同時越吃越瘦。像是可以攝取像是三文魚這類有含脂肪的魚。並以優質碳水化合物南瓜、番薯來替代白飯與麵條。
（延伸閱讀：瘦身戒醣太困難？懶人最有效減肥法！一天改變飲食習慣一點，慢慢瘦也能達標！｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
可以多攝取天然發酵的食物，像是納豆、味噌與豆豉等食材，還有動物性發酵並含有益生菌的乳酪、酸奶油與優格。另外像是紅茶與普洱茶也算是發酵茶類，平時可以多喝，但一定要無糖喔！
（延伸閱讀：冬天不虐減肥，把握「基礎代謝率」5技巧，比夏天更好瘦！｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
油炸食物或是洋芋片攝取來的油脂，就是不健康、易發胖的油，建議從天然食物像是肉、魚、酪梨、雞蛋和堅果類中攝取健康油份，達到身體的健康平衡又不易發胖。
（延伸閱讀：消水腫妙招讓IU瘦成小V臉！IU Diet超虐瘦身食譜，保證L→XS不是夢｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
減肥和改變體質都不是一時一刻的事情，因此大家可以不要有壓力，並適當的去做調整即可。除了飲食上的改變，生活習慣也要避免熬夜，否則不正常的作息容易讓循環代謝受影響，讓身體發胖喔！
（延伸閱讀：對的時間「喝對的飲品」無痛減肥正夯！年後這樣喝不怕胖｜減肥秘訣）
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以上技巧都記起來了嗎？
容易吃胖的體質，只要透過5個小訣竅來改善，也能輕鬆養出《易瘦體質》，讓你越吃越瘦，纖細身材讓人超羨慕～看著自己肚子上的肉肉，想著明明也是小鳥胃，怎麼別人吃都不胖，自己吸空氣都胖，這麼不公平的事情世上當然比比皆是，跟上這幾步驟，一起加入易瘦行列！
平常就可以養成間歇性斷食的習慣，利用睡前及睡眠的時間來做12小時的空腹，如果更激烈一點可以做16小時的斷食。然後記得早餐一定要吃，並且在一定時間內將三餐定時吃完，不過也不能亂吃，建議以低糖、高營養的天然食材為主。
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脂肪跟澱粉的攝取不可少，但選對了食物才能讓你吃的飽吃的健康，同時越吃越瘦。像是可以攝取像是三文魚這類有含脂肪的魚。並以優質碳水化合物南瓜、番薯來替代白飯與麵條。
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可以多攝取天然發酵的食物，像是納豆、味噌與豆豉等食材，還有動物性發酵並含有益生菌的乳酪、酸奶油與優格。另外像是紅茶與普洱茶也算是發酵茶類，平時可以多喝，但一定要無糖喔！
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油炸食物或是洋芋片攝取來的油脂，就是不健康、易發胖的油，建議從天然食物像是肉、魚、酪梨、雞蛋和堅果類中攝取健康油份，達到身體的健康平衡又不易發胖。
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減肥和改變體質都不是一時一刻的事情，因此大家可以不要有壓力，並適當的去做調整即可。除了飲食上的改變，生活習慣也要避免熬夜，否則不正常的作息容易讓循環代謝受影響，讓身體發胖喔！
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以上技巧都記起來了嗎？
