每天call外賣，不必出門，就能吃到各式美食好開心～特別冬天到了，火鍋、燒烤、麻辣燙每一樣都熱量爆表，吃得開心、吃完後卻罪惡感滿滿？工作又必須長時間坐著，是不是發現小腹肥到「不可以」了呢？拒絕成為小腹婆，飯後三招快筆記，別讓腰間肥肉溢出來！
除了飲食之外，日常作息習慣也會影響小腹瘦不下來，所以在進行運動前，我們先要知道改善小腹的關鍵習慣：
．壞習慣1｜每天少於8小時的睡眠，影響身體激素分泌不平衡
．壞習慣2｜糖分攝取過多，造成碳水化合物不斷囤積
．壞習慣3｜蛋白質攝取不足，導致難有飽足感，養出愛亂吃的習慣
．壞習慣4｜壓力太大、經常焦慮導致壓力賀爾蒙分泌，讓你想吃甜食
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以上4個習慣你中了幾個呢？記得在保持運動的同時，也要注意上面的壞習慣改善，才能讓小腹瘦得更快，腰線更加纖細漂亮唷！
貼強站直的動作不僅在飯後能做，平常如果有面牆有時間也能執行，這個動作不僅能夠幫助飯後消食，也能幫助我們矯正緩解駝背圓肩錯誤體態。
▲圖片來源／小紅書@大越越Moon，Pinterest
這個動作除了飯後消食，更是一個綜合訓練下肢與核心的動作，強度小但卻十分有效。基本上30秒-1分鐘為一組，每天做的話不僅能練出核心，還能保護膝關節。
▲圖片來源／小紅書@大越越Moon，Pinterest
最後這個比較有難度，需要維持一下平衡感，記得核心收緊並穩定支撐腿，手放在抬起的膝蓋上，幫助我們增加核心與下肢綜合力量，每次左右兩邊各30秒。
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避免小腹突出的習慣，以及飯後簡單運動，大家都記下來了嗎？還想知道什麼瘦身秘訣？歡迎留言告訴小編～
