易瘦體質或易胖?睡一覺就知道!身體代謝速度讓體重告訴你~瘦身減肥不NG看這

易瘦體質或易胖?睡一覺就知道!身體代謝速度讓體重告訴你~瘦身減肥不NG看這
Miya


#身體代謝速度怎麼算?睡前、睡醒體重告訴你

想知道自己身體的代謝速度,先記錄自己睡前的體重,隔天醒來不喝水、不上廁所的情況下再去測一次體重,接著用「睡前體重-睡醒體重」就可以得知身體代謝速度的高低!

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瘦身減肥 身體代謝速度▲圖片來源/Pinterest

如果數字在0.8-1.6之間,基本上你就是代謝速度正常的一般人;數字落在1.6以上,代表你是代謝速度超快的易瘦體質;數字若是低於0.8,你就是代謝速度較慢的易胖體質。

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瘦身減肥 身體代謝速度▲圖片來源/Pinterest


基本上代謝速度正常以及較快的易瘦體質,減肥時只要稍微控制每天攝取的大卡,並搭配一些簡易的瑜珈、有氧運動,就可以輕鬆擁有纖細健康的好身材。

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瘦身減肥 身體代謝速度易瘦體質▲圖片來源/Pinterest

 

#韓妞的7日減肥餐,超狠但瘦身很有感

如果是天選之子的易胖體質,想要快速瘦下來,韓妞們流傳的7日飲食瘦身法可以嘗試看看,不過切記減肥還是要以「管住嘴、邁開腿」的訣竅來養成,飲食減肥法適時採用,但不能長期使用喔!

瘦身減肥 身體代謝速度易胖體質▲圖片來源/Pinterest

韓妞7日快速飲食減肥法-
DAY1:一整天只吃蘋果,餓了就吃。
DAY2:一整天只喝無糖優酪乳,餓了就喝。
DAY3:一整天只吃水煮花椰菜。
DAY4:一整天只吃玉米和紅薯。
DAY5:一整天只吃牛肉或雞胸肉。
DAY6:一整天只吃蒸馬鈴薯。
DAY7:一整天只吃水煮蛋。

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瘦身減肥 韓妞7日減肥餐▲圖片來源/Pinterest


知道自己的代謝速度快慢,才能更好的瘦身減肥唷!

 

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