減肥挨餓太辛苦、又沒時間運動？來試試走路！不是說走路只會養出小腿肌，讓腿型變得不好看？錯！從走路姿勢開始改善，用對力走路有風，還能避免小腿肌上身，提升燃脂效率還能緊緻，走路瘦身5招還不趕快拿出小本本筆記！
想要走路瘦身但不希望小腿變粗，首先我們要從足底肌肉開始訓練起！
WAY1-可以選擇一個橡皮筋套在腳的大拇指，之後一邊用手拉高皮筋，並讓其他腳趾用力貼在地板維持10秒鐘。
WAY2-把皮筋套在兩隻腳的大拇指，雙腳拇指往上，另外四指往下壓，這樣能有效鍛鍊雙腳的正確施力部位，同樣維持10秒鐘。
WAY3-最後將皮筋套在雙腳大拇趾，抬起雙腳內側，大拇指一起往外伸展，維持10秒鐘即可。
▲圖片來源／Pinterest
將以上三個動作重複10次，就能練出正確的施力部位，讓走路用對力，不怕蘿蔔腿走上門！
平時走路就可以注意呼吸，吸氣時肚子鼓起來，吐氣時就把所有空氣呼出來，並隨時維持腹部收緊，這樣腹肌會將腹部內收上提，有助於擺脫小肚子。
▲圖片來源／Pinterest
走路時記得收腹、抬頭、挺胸，並且雙腳儘量提到最高位置，這樣大部走路可以訓練到大腿內、外側肌肉能結實大腿。而且手臂的甩動還能幫助燃燒更多卡路里，強化上半身的肌力。
▲圖片來源／Pinterest
這樣的競走記得前腿必須伸直，膝蓋不能彎曲，腳跟著地十足間提高，後腿則放於臀後位置，身體部分記得挺直，手放在胸前並彎曲至85-90度左右，用腰力帶動骨盆和上身，但雙腿不能同時騰空，這樣的競走減肥法能瘦腿和臀部，並緊緻上腹和小腹，讓全身線條更緊緻。
▲圖片來源／Pinterest
走上坡路會運用到臀部肌肉與大腿後側肌肉群，而且不會為膝蓋造成負擔。所以日常中如果有遇到坡度的路都能努力的走上去，這樣不僅能加強運動量，還可以增強走路減肥的模式讓燃脂效果更有感。
▲圖片來源／Pinterest
在爬頭梯時會需要活動到大腿前側的大腿四頭肌，當這塊肌肉受到刺激，嵾體的新陳代謝就會加速上升，但要記得不要扶住扶手走，要抬頭挺胸的眼望前方，速度不用太快地慢慢走即可。
▲圖片來源／Pinterest
走路瘦身是不是很簡單？覺得哪一個方法最有感？歡迎留言分享給小編！
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想要走路瘦身但不希望小腿變粗，首先我們要從足底肌肉開始訓練起！
WAY1-可以選擇一個橡皮筋套在腳的大拇指，之後一邊用手拉高皮筋，並讓其他腳趾用力貼在地板維持10秒鐘。
WAY2-把皮筋套在兩隻腳的大拇指，雙腳拇指往上，另外四指往下壓，這樣能有效鍛鍊雙腳的正確施力部位，同樣維持10秒鐘。
WAY3-最後將皮筋套在雙腳大拇趾，抬起雙腳內側，大拇指一起往外伸展，維持10秒鐘即可。
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將以上三個動作重複10次，就能練出正確的施力部位，讓走路用對力，不怕蘿蔔腿走上門！
平時走路就可以注意呼吸，吸氣時肚子鼓起來，吐氣時就把所有空氣呼出來，並隨時維持腹部收緊，這樣腹肌會將腹部內收上提，有助於擺脫小肚子。
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走路時記得收腹、抬頭、挺胸，並且雙腳儘量提到最高位置，這樣大部走路可以訓練到大腿內、外側肌肉能結實大腿。而且手臂的甩動還能幫助燃燒更多卡路里，強化上半身的肌力。
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這樣的競走記得前腿必須伸直，膝蓋不能彎曲，腳跟著地十足間提高，後腿則放於臀後位置，身體部分記得挺直，手放在胸前並彎曲至85-90度左右，用腰力帶動骨盆和上身，但雙腿不能同時騰空，這樣的競走減肥法能瘦腿和臀部，並緊緻上腹和小腹，讓全身線條更緊緻。
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走上坡路會運用到臀部肌肉與大腿後側肌肉群，而且不會為膝蓋造成負擔。所以日常中如果有遇到坡度的路都能努力的走上去，這樣不僅能加強運動量，還可以增強走路減肥的模式讓燃脂效果更有感。
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在爬頭梯時會需要活動到大腿前側的大腿四頭肌，當這塊肌肉受到刺激，嵾體的新陳代謝就會加速上升，但要記得不要扶住扶手走，要抬頭挺胸的眼望前方，速度不用太快地慢慢走即可。
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