減肥板超夯自動瘦3個習慣!網友好評:只要每天做,一個月甩肉5公斤不難!|瘦身秘訣

減肥板超夯自動瘦3個習慣!網友好評:只要每天做,一個月甩肉5公斤不難!|瘦身秘訣
Miya


#自動瘦習慣1|改變進食順序:湯→蔬果→肉→主食

節食減肥反彈超級快,因此三餐還是要照常吃,只不過吃的時候順序要稍微改變遺下,飯前建議先喝湯,增加胃部食物體積產生飽足感,不過想減肥的人建議以清湯為主;接著再吃富含纖維且熱量低的蔬果類,最後再吃肉類和主食,因為喝過湯也攝入了足夠的膳食纖維,吃進去的油脂比較不容易被吸收,主餐也會吃得比較少,自然避免了脂肪堆積。

瘦身習慣1|改變進食順序▲圖片來源/Pinterest


#自動瘦習慣2|無論飢餓還是嘴饞,先喝水再說

想要瘦一定要記得戒掉手搖飲,並且習慣性喝水,足夠的水分能夠幫助身體維持正常的新陳代謝。而喝水除了喝夠,也要喝對時間,像是早起空腹喝一杯溫水能為休息一晚的身體補充水分,午飯前半小時喝水可以降低身體對食物的慾望,而下午三四點喝水能夠促進新陳代謝。

瘦身習慣2|飢餓時先喝水▲圖片來源/Pinterest


#自動瘦習慣3|每週運動2-3次,提高基礎代謝

除了靠飲食變化來減肥,記得運動也是重要的一環,儘量養成一周有2-3次簡單的運動習慣,不僅能提高新陳代謝、消耗熱量,也可以讓瘦下來後的體態變得更緊緻有線條。

瘦身習慣3|堅持每週運動▲圖片來源/Pinterest


想要保持身材又不想拒絕朋友圈聚餐,快把這3個習慣養起來!大家覺得哪一招對你最有效?歡迎留言分享給小編!

 

 

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