平時超級懶得防曬，防曬乳不管多清爽，只要想到要「擦」就覺得麻煩不想面對～美白錠有效嗎？美白錠就像是吃的防曬，不過它的原理和功效是什麼？又有哪些推薦美白錠可以吃出白皙肌膚？讓我們一起看下去！
常常聽到的「美白錠」又與防曬有何不同呢？我們得先理解美白的原理，防曬是「預防黑色素生成」，但美白是將已經生成的黑色素「還原」成原本的膚色，因此大部分美白錠都添加維生素C，幫助身體進行還原反應，或是維生素B2協助維生素C運作。L-半胱氨酸也是常見的成分，促進身體代謝，將加速肌膚的黑斑排出。
▲圖片來源／Pinterest
延伸閱讀：美白靠這3招！豔夏曬不黑的最強美白法，黑黃暗沉肌掰掰
除了選擇好口碑的品牌以外，各牌推出的美白錠所添加的成分也不盡相同，因而會有效果上的差異，可以稍微讀一下美白錠中的成分，針對自己變黑的原因對症下藥，像是肝斑造成的黑色素問題就需要選擇專門對抗肝斑的美白錠，以此類推就能選出適合自己的美白錠～
▲圖片來源／IG@aohsuehfu
延伸閱讀：你美白成分知多少？白成一道光前，先搞懂美白成分才能事半功倍！
接著來看看有哪10個美白錠推薦可以試試！
MIT保健品牌BHK'S平價路線CP值超高！奢光錠富含豐富的穀胱甘肽、余甘子萃取與維他命C、E，一顆就能幫助代謝、減少自由基產生。變白效果不只自己看的見，長期食用讓你變白的超明顯！
▲BHK's 奢光錠30粒(1袋)／NT$1,299、60粒(1瓶)／NT$2699。圖片來源／品牌社群
曾之喬、柯佳嬿私下超愛的Chocola BB Lucent C 美白錠以維他命C、半胱胺酸為主要成分，搭配B2、B6，大幅提升肝臟機能，減緩黑色素沉澱，達到美白效果外，還能去痘疤和曬斑！
▲Chocola BB Lucent C 美白錠180錠／台灣未售代購價請參考官方。圖片來源／IG@aohsuehfu
DHC的維他命C錠安全又有效，絕對是大家的保健食品入門款！每粒含有500mg的高濃度維生素C，更添加維生素B2，不只能抗氧化作用，也可促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收持續。讓大家食用後不僅氣色變好，肌膚也明顯有感變得水嫩透亮～
▲DHC 維他命C60粒(30日份)／NT$150。圖片來源／小紅書@liberta
Fancl White Force 無添加亮白營養素美白丸添加L-半胱氨酸、橄欖葉精華、朝鮮薊精華等元素來抑制黑色素生成，更以維他命 P來促進身體吸收美白營養，持續服用就能讓肌膚恢復透亮。
▲Fancl White Force 無添加亮白營養素美白丸台灣未售代購價請參考官方。圖片來源／品牌社群
這款美白錠不只專注於美白，更針對成年人的痘痘問題所研發，內含維他命B2能幫助肝臟解毒，還添加維生素B6、葡萄醣醛酸、薏仁提取物能有效改善毛孔粗大和粉刺痘痘，像是角質層較厚、容易長痘、濕疹的人都很適合服用這瓶。
▲Lion pair A錠美容丸台灣未售代購價請參考官方。圖片來源／小紅書@Mo元元元元
Pola WHITE SHOT 雙效袪斑美白丸蘊含Bayberry Bark S、YAC 精華，與全新升級的Micro Blannol EX、GliSODin，讓肌膚高效提升自我清除功能，更能抑制黑色素產生。
▲Pola WHITE SHOT 雙效袪斑美白丸圖片來源／品牌社群
資生堂Pure White 枸杞美白丸內含天然的枸杞子精華，能有效抑制黑色素產生，促進新陳代謝加快淡斑，還能均勻膚色，調節因生活作息而黯沉的肌膚，提升肌膚的透白度。
▲SHISEIDO資生堂 Pure White 枸杞美白丸240粒／台灣未售代購價請參考官方發布。圖片來源／小紅書@兔兒914
日妞們最愛的TRANSINO White C Clear它經過日本厚生省許可的第三類藥品，品質、有效性及安全性都經過嚴格認證，每年都會升級版本！富含維生素C、E、半胱氨酸，因此變白的效果更好，連身體虛弱者、孕婦都可以安心食用。
▲TRANSINO White C Clear 口服美白錠120粒／台灣未售代購價請參考官方發布。圖片來源／品牌社群
來自澳洲的Unichi這款玫瑰果美白錠主要成分為魚子精華、葡萄籽、玻尿酸等，獨有天然成分MSM，為國際認證美白錠，搭配膠原蛋白成分效果更顯著，不只美白，連皮膚彈性都顧到了～
▲Unichi 玫瑰果精華膠囊台灣未售代購價請參考官方。圖片來源／小紅書@小蛙愛Q寶
White EX亮白錠在2018年就出了第二代，針對雀斑、皮膚斑點、老人斑日曬所造成的黑色素沉澱，富含L-半胱氨酸抗氧化，以及維他命C、E，集中美白成分，令皮膚狀態更透白！
▲White EX II亮白錠台灣未售代購價請參考官方。圖片來源／小紅書@Tutu想安安
【美周破迷思】
🎯迷思一、美白錠進入消化系統還能起作用？
👉美白錠成分屬小分子，經過腸胃後還是能起到作用。
🎯迷思二、吃美白錠可以三天變白嗎？
👉基本上不可能！每顆美白錠的美白成分人體吸收有限，且不能過量，需要靠長時間累積。
🎯迷思三、美白錠吃了不容易曬黑？
👉錯誤，美白錠主要是協助抑止黑色素生成、淡化已生成的黑色素，並不能直接當阻隔紫外線用。
以上的美白錠，有哪些妳也吃過呢？不過也要記得好好防曬，做好美白保養外服內用才能有效美白！
