2025驚蟄是3月5日星期三，節氣驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，通常每年大約落在3月5日至6日。驚蟄的意思是什麼？驚蟄中醫養生方法、驚蟄氣候和容易感冒原因以下一文解析。
2025驚蟄日期落在3月5日週三，俗話說，春雷一響迎驚蟄，而此時病菌也跟萬物回春復甦一樣，有蠢蠢欲動的傾向，所以特別要當心！驚蟄名稱意指萬物驚動，冬眠的動物和昆蟲在這個時候開始復甦，準備出來活動。也因春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，因此一不留意就特別容易感冒、打噴嚏。
民權馬光中醫診所劉宇真醫師指出，驚蟄屬於春季，春又屬木，代表著生長和變化，因此對於身體的調養尤為關鍵。
驚蟄節氣到來，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題。因此中醫提醒應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。此外，建議多食用綠色食物養肝，像是花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。
▲驚蟄節氣飲食要清淡。圖片來源：Pixabay
中醫理論中，春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的濕氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪濕，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困(睏)」症狀。此外，肝也與情緒調節有關，因此保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。
▲驚蟄節氣養生注意養肝。圖片來源：Pixabay
驚蟄節氣可以做一些簡單的穴位按摩，促進氣血的流通和調整身體的狀態。
▲驚蟄節氣穴道按摩太衝穴。圖片來源：民權馬光中醫提供
▲驚蟄節氣穴道按摩合谷穴。圖片來源：民權馬光中醫提供
劉宇真醫師表示，枸杞具有滋補肝腎、益精明目的效果，與菊花搭配，能夠更好地保護肝臟，保持眼睛的健康。對於防止春季過敏、改善視力等有良好的保健作用。
▲驚蟄節氣養生可以喝枸杞菊花茶。圖片來源：民權馬光中醫提供
驚蟄節氣時也建議多做太極、瑜珈等運動，例如瑜珈中的下犬式能夠有效拉伸和放鬆大小腿、髖部和脊柱的肌肉，幫助緩解腰背和膝蓋後側的疼痛。也可以在下午時段，背對太陽曬15-20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣，既簡單又養生。
順應驚蟄節氣養生，就能打造健康一整年！《黃帝內經》中說：「正氣內存，邪不可干。」只要我們把握驚蟄節氣時間，調養脾胃，養肝、護肝，提升身體的免疫力，就可幫助避免外來邪氣侵犯，常保健康。
▲民權馬光中醫診所劉宇真醫師提供驚蟄節氣養生方法。圖片來源：民權馬光中醫提供
