明明天氣涼爽，頭皮卻變得更容易出油？其實是因為「季節變化」會讓皮脂分泌大亂，頭髮洗太勤、洗太少、水溫過高、吹暖氣、帽子戴整天⋯⋯都有可能會讓頭頂瞬間變成「大油田」！今天小編就要來公開 10 個冬天頭髮容易「爆油」的常見原因，一起找到頭油的源頭、調整日常習慣，讓頭皮恢復清爽、平衡的狀態吧～～
冬天的頭皮之所以會變得更容易出油，其實是由乾燥、水溫、悶熱、飲食習慣等多重因素交織而成。乾冷的天氣會讓頭皮的水分變少，而皮脂腺一感覺到乾燥，就會加速分泌油脂來補償；洗頭時，水溫過高也會破壞油脂平衡，導致頭皮更快出油。冬天常戴帽子，頭皮長時間悶住、摩擦增加，也會讓油膩感變得更加明顯；再加上火鍋、燒烤、甜食等高油高糖飲食，出油問題自然就會被放大。想要改善冬季的頭油問題，可以試著用溫水洗頭、選擇控油但不會過度清潔的洗髮精、確實吹乾頭皮、減少戴帽子的時間，並調整飲食與作息，才能讓頭皮維持在清爽又穩定的狀態喔！
▲冬天頭髮出油，其實是由乾燥、水溫、飲食習慣等多重因素交織而成。圖片來源：Pinterest
冬天幾天洗一次頭其實沒有絕對的標準，還是要看個人的頭皮狀態。油性頭皮建議每天、隔天洗一次，中性頭皮約 2～3 天，乾性與粗硬髮質則可以 3～4 天再洗一次，但最準確的判斷方式還是「當下的頭皮狀況」。如果頭皮油膩、有異味、發癢或是出現頭皮屑，那就代表是時候該進行清潔；反之，如果覺得頭皮緊繃又乾澀，那就是洗得太過頻繁了。另外，生活習慣也非常重要，時常運動、戴帽子、處在較髒的環境的人，都需要更頻繁的洗髮。找到最符合自己需求的洗頭步調，才是照顧頭皮的最大關鍵！
▲冬天幾天洗一次頭其實沒有絕對的標準，還是要看自己的頭皮狀態。圖片來源：Pinterest
冬天洗頭時，最容易被忽略的就是「水溫」。不少人會因為天氣寒冷而把水溫調高，但過熱的水其實會把頭皮上的天然皮脂洗掉、促使皮脂腺加速分泌，陷入「越洗越油」的惡性循環。尤其是比較敏感、乾燥的頭皮，更容易因為熱水而感到緊繃、乾癢，進一步誘發出油問題。建議將洗頭水溫控制在 36～38°C 之間，既不會太冷，也不會造成刺激。長期下來，頭皮的狀態就會健康許多，不會再一下乾、一下油，髮況也會變得更穩定。
▲冬天洗頭時，最容易被忽略的就是「水溫」。圖片來源：Pinterest
冬天的洗髮頻率常常會因為天氣變冷而被打亂。有些人會因為怕冷而變得不太洗髮，讓油脂、汗水與造型產品堆在頭皮上；也有人會因為覺得頭皮黏膩而一天洗兩次，導致皮脂被過度清除而引發「反彈式分泌」。兩種極端的洗頭頻率都會讓出油問題變得更嚴重。比較理想的方式是維持固定的清潔節奏，並依照頭皮的狀態調整頻率，同時搭配溫和但具備適當清潔力的洗髮精，讓頭皮能夠回到穩定的狀態。
▲冬天的洗髮頻率常常會因為天氣變冷而被打亂。圖片來源：Pinterest
冬天吹暖氣雖然舒服，但對頭皮來說其實是一種壓力。暖氣會讓環境變得極度乾燥，而頭皮表層失去水分後就會開始緊繃、脫屑與乾癢，因此身體會自動分泌更多皮脂來保護角質層，最後形成「表面看起來油」，但底層其實乾得要命的「假性出油」狀態。如果你／妳是經常吹暖氣的人，建議要適度保持環境的濕度，或是在洗頭髮後使用輕盈的頭皮保濕噴霧，讓油脂不要過度、持續的分泌。
▲冬天吹暖氣雖然舒服，但對頭皮來說其實是一種壓力。圖片來源：Pinterest
冬天時，大家都會比較想吃火鍋、炸物、燒烤、麻辣鍋等重口味的料理，但這類高油、高鹽、辛辣的食物其實很容易刺激皮脂腺，讓油脂在短時間內大量分泌。雖然不是不能吃這些食物，但如果發現自己的頭皮最近特別容易出油、發癢，那可能高機率跟飲食習慣有關。可以試著在一週內安排幾天清淡飲食，多攝取蔬菜、蛋白質與補水食材，讓內分泌的波動減少一些，頭皮的狀況就會變得更加穩定。
▲高油、高鹽、辛辣的食物其實很容易刺激皮脂腺。圖片來源：Pinterest
很多人在冬天時仍然會繼續使用夏季習慣的洗髮產品，但季節不同，頭皮的需求也會跟著改變。夏天較為清爽、清潔力強的洗髮精，冬天使用可能會讓頭皮被洗得太乾，導致油脂分泌得更快速。建議冬天洗頭時，可以換成「清爽＋保濕平衡」的配方，清潔力強的留給每週一次的深層清洗即可。當洗護產品與季節更加匹配時，頭皮自然就能維持在一個舒適、不油不乾的狀態。
▲季節不同，頭皮的需求也會跟著改變。圖片來源：Pinterest
冬天天冷，很多人在洗頭時會縮短搓洗的時間、很快就沖水，導致洗髮精、皮脂與造型產品殘留在頭皮上，久了就會出現悶堵、出油、搔癢、頭皮屑等問題。乾淨的關鍵不在於「洗得多」，而是在「洗得徹底」，建議搓洗時要用指腹分區按摩頭皮，並確保泡沫有被完全沖乾淨，不會有滑滑的觸感。如果是常常使用造型品的人，建議可以每週增加一次深度清潔，效果會更加顯著。
▲乾淨的關鍵不在於「洗得多」，而是在「洗得徹底」。圖片來源：Pinterest
為了不想著涼，大家通常都會用熱風快速吹乾髮絲，但頭皮卻常常處於半乾狀態。潮濕的頭皮更容易分泌油脂、散發味道並產生不適感，也會讓油感來得更快。正確的方式是先吹乾頭皮，再吹髮絲，將風量調大、溫度調中，就能同時兼顧效率與頭皮健康。只要試著維持這個習慣，你／妳就會發現頭皮的清爽度提升了不少，出油時間也會大大的延後。
▲潮濕的頭皮更容易分泌油脂、散發味道並產生不適感。圖片來源：Pinterest
戴帽子的時間太長，會讓頭皮的溫度升高、汗水難以揮發，油脂分泌自然就會變得更旺盛；尤其是羊毛、絨毛材質的帽款，會更容易造成悶熱、刺激等問題。不是不能夠在冬天戴帽子，而是要注意帽子內側是否透氣、有沒有定期清潔，在室內時也要適時拿下來透透氣。適當的通風不只能讓皮脂分泌回到正常的狀態，也能減少髮絲被悶住後所產生的油味與黏膩感。
▲戴帽子的時間太長，油脂的分泌自然就會變得更旺盛。圖片來源：Pinterest
生活節奏一亂，加班、季末壓力、睡眠不穩定⋯⋯都會讓皮脂腺特別活躍。壓力荷爾蒙上升會直接影響油脂的分泌，所以會讓人產生「越累頭越油」的感覺；這其實不是洗護產品的問題，而是身體正在反應你／妳的生活狀態。建議從調整睡眠、減少夜間藍光、安排放鬆時段開始改變，頭皮的油脂分泌自然就能恢復到正常的狀態。
▲加班、季末壓力、睡眠不穩定⋯⋯都會讓皮脂腺特別活躍。圖片來源：Pexels
季節交替時，頭皮最容易陷入「表面乾、底層油」的混亂狀態。因為外界的濕度驟降、頭皮的屏障變弱，皮脂腺就會開始過度保護頭皮，導致出油量比平常還要多。這段時間可以先暫時減少強清潔力洗髮精的使用頻率，並搭配頭皮專用的保濕噴霧與舒緩產品，讓角質層穩定下來。等到頭皮的屏障恢復正常，油脂的分泌自然就會回到原本的平衡狀態了。
▲季節交替時，頭皮最容易陷入「表面乾、底層油」的混亂狀態。圖片來源：Pinterest
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