冬天想要好好護髮，結果卻越弄越糟？其實有很多日常習慣都會默默的傷害頭皮！像是：洗頭頻率太低、護髮乳抹太多、用太熱的水洗頭，再加上忽略頭皮去角質、頭髮不吹乾就睡覺，都會讓頭皮變得又癢又油，甚至還可能會加快掉髮的速度！今天小編就要來分享 10 個冬季「最傷頭皮」的壞習慣，趕快把它們戒掉，才能讓頭皮恢復到健康的狀態呦～
頭皮問題種類繁多，常見的有：頭皮屑、發炎、脂漏性皮膚炎、毛囊炎、頭癬、頭皮敏感、油性與乾性頭皮等。油脂失衡、黴菌感染、過度清潔或是使用刺激性產品，都可能會造成出油、脫屑、紅腫、搔癢，進而引發掉髮問題；如果沒有及時處理，還可能會進一步惡化，甚至造成永久性掉髮。因此，一旦頭皮出現異常狀況，就應該要尋求專業協助、找出原因；而在日常保養上，也要維持適當的清潔頻率、選對洗髮產品、避免過度抓撓頭皮，並搭配規律的作息與均衡的飲食，才能真正維持頭皮的健康。
▲一旦頭皮出現異常狀況，就應該要尋求專業協助、找出原因。圖片來源：Pinterest
想要讓頭皮恢復健康，清潔、保養與生活習慣缺一不可，而且必須持之以恆才看得到效果。首先，要學會正確的洗頭方式：用溫水清洗、以指腹按摩、避免用指甲抓撓頭皮，同時也要依照頭皮的性質選擇合適的洗髮精。油性頭皮的人建議每週可以去角質 1～2 次，乾性頭皮每週一次即可；洗完頭後，務必要徹底吹乾，並搭配頭皮精華輕柔按摩，幫助補水、養護。減少染燙、外出做好頭皮防曬，並保持枕套、帽子、安全帽內襯等用品的清潔，也能避免細菌刺激頭皮。作息與飲食也相當重要，充足的睡眠、規律的運動，多攝取蛋白質與維生素，才可以從內部改善頭皮的狀態。如果頭皮問題持續惡化或是掉髮嚴重，就應該要即刻就醫，找出根本原因才能真正恢復頭皮的健康。
▲想要讓頭皮恢復健康，清潔、保養與生活習慣缺一不可。圖片來源：Pinterest
在寒冷的冬天裡洗熱水澡雖然特別舒服，但「過高的水溫」卻是頭皮健康的第一大殺手。過熱的水會帶走頭皮表層的天然皮脂膜，讓原本用來保護與鎖水的屏障被破壞，使頭皮變得乾燥、脆弱、容易發癢與敏感。更糟糕的是，頭皮失去保護後，皮脂腺會加速分泌油脂來「補償」，導致頭皮越洗越油，甚至出現脫屑的狀況。因此，洗頭時建議將水溫控制在最接近體溫的 36°C，並溫和的清潔，才能真正維持頭皮的健康。
▲「過高的水溫」是頭皮健康的第一大殺手。圖片來源：Pinterest
冬天洗完頭後，很多人會因為怕冷或是覺得麻煩，沒把頭髮吹乾就直接上床睡覺，但頭皮如果長時間保持潮濕、溫暖，便會成為細菌與黴菌滋生的溫床，容易引發頭皮屑、脂漏性皮膚炎等問題；而濕氣長期滯留在頭部，也有可能會造成頭痛與不適。因此，洗頭後務必要用適當溫度的暖風，將頭皮、髮根徹底吹乾，再上床休息，才能真正保護頭皮的健康。
▲頭皮如果長時間保持潮濕、溫暖，便會成為細菌與黴菌滋生的溫床。圖片來源：Pinterest
為了保暖、造型，許多人在冬季會長時間戴著毛帽或是比較厚重、不透氣的帽子。然而，當頭皮被緊密覆蓋時，會無法正常的透氣、散熱，容易使頭皮悶熱、累積濕氣。這種高溫又潮濕的環境，會讓汗水與油脂無法排出，不僅容易產生異味，還會為厭氧菌提供絕佳的生長條件，進而造成頭皮發炎或是毛囊阻塞的問題，甚至影響頭髮的健康生長。
▲許多人在冬季會長時間戴著毛帽或是比較厚重、不透氣的帽子。圖片來源：Pinterest
進入秋冬季節，由於排汗量減少，有些人會特意降低洗頭的頻率，覺得頭皮不會像夏天那樣容易出油。但事實上，頭皮仍會每天分泌皮脂，再加上空氣灰塵、造型品殘留與老廢角質，如果沒有定期清潔，就會慢慢堆積並阻塞毛囊。毛囊一旦被堵住，不僅會影響髮根的「呼吸」，還可能會引起發炎反應，長期下來更會導致掉髮問題，因此冬季也絕對不能忽略頭皮的清潔。
▲冬天也絕對不能忽略頭髮的清潔，因為頭皮仍會每天分泌皮脂。圖片來源：Pinterest
冬季頭皮容易乾燥，許多人會誤以為頭髮也需要像臉部一樣「大補特補」，於是開始塗抹大量滋潤型的護髮產品。然而，多數護髮產品的設計重點在於滋潤髮絲，而不是保養頭皮，如果使用過多或是直接碰到頭皮，反而會造成額外的負擔。油性成分的護髮產品堆積在毛囊周圍，會讓毛囊開口被覆蓋、堵塞，阻礙正常的代謝，不但無法改善乾燥問題，還可能會讓頭皮變得更油、更容易發炎。
▲冬季頭皮容易乾燥，許多人會誤以為頭髮也需要像臉部一樣「大補特補」。圖片來源：Pinterest
吹風機的熱風雖然能夠快速吹乾頭髮，但如果溫度調得過高，還長時間對著同一個區域吹送，反而會對頭皮造成熱傷害。高溫會使頭皮表層的水分迅速蒸發，讓角質層受損，變得乾燥、脆弱，導致頭皮容易出現刺痛、紅癢等敏感問題；同時也會刺激皮脂腺過度分泌，產生應激反應，讓頭皮屑增多、加速老化。因此，吹頭髮時應該要維持適當的溫度，並避免熱風持續吹送在同一個位置上，才能真正減少頭皮受損的機率。
▲吹風機溫度過高，還長時間對著同一個區域吹送，會對頭皮造成熱傷害。圖片來源：Pinterest
冬季需要特別加強臉部保濕，而頭皮也同樣必要。低溫、乾燥的空氣，加上室內的暖氣，都會加速頭皮水分的蒸發，使其變得乾燥、緊繃。如果缺乏適當的保濕，那頭皮屏障就會容易受損，不僅可能會出現乾燥性的頭皮屑，還可能會引發敏感、泛紅等問題。建議冬天時可以使用專為頭皮設計的保濕精華，洗髮後輕柔按摩即可，既能補水也能強化頭皮的保護力。
▲冬季需要特別加強臉部保濕，而頭皮也同樣必要。圖片來源：Pinterest
頭皮是全身角質代謝最快的部位之一，即便是在冬天，老廢角質仍會持續堆積。如果忽略定期的頭皮去角質，過厚的角質就會與油脂、皮屑混合堵在毛囊的出口，形成不易清理的硬垢，不僅會妨礙毛囊運作、抑制新髮生長，還會讓後續的養分難以被吸收。因此建議要適度使用溫和的頭皮去角質產品，幫助頭皮順暢呼吸，才能讓毛囊正常運作、維持頭皮的健康。
▲即便是在冬天，頭皮上的老廢角質仍會持續堆積。圖片來源：Pinterest
為了對抗冬季乾燥，不少人會改用強調「極致滋潤」或是含油量較高的洗髮精。這類型的產品雖然能夠讓髮絲變得更柔順，但其中常會含有較多的矽靈或重油性成分，對於皮脂分泌旺盛、油性頭皮的人來說，反而是一種負擔。長期使用這樣的洗髮精，容易造成清潔不完全、殘留物堆積在毛囊出口，導致頭皮悶塞、冒痘，甚至引起發炎問題。因此，建議要挑選較為溫和且清潔力適中的洗髮精，才能真正維持頭皮的平衡與舒適。
▲為了對抗冬季乾燥，不少人會改用強調「極致滋潤」、含油量較高的洗髮精。圖片來源：Pinterest
當頭皮因為乾燥、發炎或清潔不當而發癢時，許多人會不自覺的用指甲去大力抓撓。但指甲尖端容易刮破頭皮，形成肉眼無法察覺的小傷口，破壞皮膚的屏障，讓細菌更容易入侵。這不但會加重發炎與敏感反應，也有可能會因為反覆搔抓而傷害毛囊，長期下來會大大的影響髮根健康。感到頭皮不適時，建議改用指腹輕輕的按摩，才能在不傷害頭皮的前提下真正的舒緩它。
▲當頭皮發癢時，許多人會不自覺的用指甲去大力抓撓。圖片來源：Pinterest
大家有沒有什麼特別的「冬季頭皮保養大法」呢？歡迎留言跟小編分享呦！
