指甲怎麼老是斷裂、分層？其實這多半和日常中的小習慣有關！小編整理了 10 個最容易傷害指甲的生活行為：指甲留太長或剪太短、把指甲當成「工具」來使用、不斷的啃咬指甲⋯⋯都是容易被忽略的傷甲地雷！從今天開始，把這些壞習慣慢慢改掉，指甲狀態真的會差很多啊～～
指甲之所以容易斷裂，通常與內、外部因素的交互影響有關。從身體狀態來看，營養攝取不足是最常見的原因之一，像是蛋白質、鐵質、鋅與維生素 B 群的缺乏，都有可能會影響指甲的硬度與韌性，使其變得脆弱、易斷；而「水分」攝取不足同樣會讓指甲失去彈性。此外，貧血、甲狀腺異常等健康狀況，也可能會直接反映在指甲品質上。在外部因素方面，頻繁接觸水、清潔劑與化學產品，都會讓指甲反覆膨脹，進而削弱其結構；將指甲當成「工具」使用、不適當的美甲和卸甲方式、較為乾燥的環境，以及過度修剪與啃咬指甲，都會大幅增加斷裂的機率。想要改善指甲容易斷、容易裂的問題，關鍵在於補足營養、適度保濕，並減少刺激與過度耗損⋯⋯唯有同步調整日常習慣與保養方式，才能讓指甲逐步恢復到健康狀態！
▲指甲之所以容易斷裂，通常與內、外部因素的交互影響有關。圖片來源：Pinterest
指甲斷掉後，應該要依照斷裂的程度與位置進行適當的處理。如果只是指尖輕微裂開，可以用銼刀順著指甲邊緣輕柔修整，讓斷面變得平滑，避免進一步的撕裂、刮傷；若是斷裂較為嚴重，甚至接近指甲根部，就應該先暫停使用該手指，減少摩擦與壓力。假如還伴隨著出血、疼痛的狀況，請務必要先好好的清潔傷口，並做好基本的保護措施，以免造成更嚴重的感染。在修復期間，記得要加強營養與水分的攝取，保持良好的作息，並暫時避免施作美甲，讓指甲得以自然的生長；同時，也要注意清潔與保濕，適時使用護甲油、硬甲油等護甲產品輔助修護。如果指甲經常嚴重斷裂或是出現變色、分層等異常狀況，建議尋求專業的皮膚科、外科醫師做進一步的檢查，排除潛在問題、耐心照護，指甲才能變得健康、穩定又有韌性。
▲指甲斷裂後，應該要依照斷裂的程度與位置進行適當的處理。圖片來源：Pinterest
很多人習慣用指甲去摳標籤、刮汙垢，甚至直接當成「工具」來撬開易開罐的拉環⋯⋯這些行為都會讓指甲的受力點過度集中在邊緣，進而造成結構疲勞，並產生肉眼難以察覺的細微裂痕。指甲的硬度本來就只禁得起日常中的輕微接觸，若是反覆、長時間承受高強度的壓力，便會容易出現斷裂、剝落等情況。如果想要大大降低指甲的損傷風險，就別再把它們當成各種替代工具使用了！
▲很多人會把指甲當成各種替代工具使用。圖片來源：Pinterest
洗手雖然能夠保持手部的清潔，但在水分蒸發的過程中，也會一併帶走指甲表層原有的天然油脂。如果洗手後沒有即時補擦護手霜、指緣油，指甲就容易因為油水失衡而變得乾硬，逐漸失去原本的彈性與光澤。這類型的乾裂通常會從指尖邊緣開始出現，看似細微，卻可能在輕微碰撞下就直接斷裂。養成洗手後適度保濕的好習慣，絕對是維持指甲韌性與穩定度的一大關鍵。
▲養成洗手後適度保濕的好習慣，絕對是維持指甲韌性與穩定度的關鍵。圖片來源：Pinterest
強效清潔劑與高濃度酒精，對指甲來說都是相當刺激的存在。這些化學物質會溶解指甲表層的保護油脂，使甲面逐漸變得粗糙、缺乏防護力；長期、反覆的接觸，指甲更是容易出現乾硬、色澤改變等狀況，甚至還有可能造成「甲床分離」的問題。進行家事清潔時，建議配戴手套，以減少直接接觸到刺激性物質的機會；使用酒精消毒後，也別忘了要補擦護手霜、指緣油，補回手部流失的油脂，才能維持指甲的穩定度與防護力。
▲強效清潔劑與高濃度酒精，對指甲來說都是相當刺激的存在。圖片來源：Pinterest
啃咬指甲不只會影響外觀，長期下來也可能對甲床造成難以復原的傷害。唾液中含有多種消化酵素，當指甲反覆接觸口水時，表層的角質就會被軟化，並逐漸受損；而那些不平整的咬痕，也可能會形成受力薄弱點，讓指甲在生長過程中更容易斷裂、分層。不只如此，咬指甲同時也會提高指緣發炎與感染的風險，所以務必要試著透過調整壓力來源、塗抹苦味指甲油等方式，協助戒除這個傷害指甲的負面習慣。
▲啃咬指甲不只會影響外觀，長期下來也可能對甲床造成難以復原的傷害。圖片來源：Pinterest
當指甲邊緣出現「倒刺」與微小的翹起時，許多人都會因為生理或心理上的不適感而下意識的用手撕扯、折斷。這種看似省事的做法，實際上會破壞指甲的角質層，甚至傷及下方的活組織；而撕扯留下的斷面往往深淺不一，容易讓指甲的結構變得不再平整，進而提高後續斷裂的風險。建議隨身攜帶指甲剪或磨甲棒，一旦發現異常就可以利用工具溫和修整，千萬不要動手「硬處理」，以免對指甲造成不必要的傷害。
▲許多人在發現指甲上的小問題後，就會忍不住去摳、撕、折。圖片來源：Pinterest
為了追求乾淨、俐落的外觀，不少人會習慣把指甲剪得非常短，甚至緊貼甲肉。但其實，適度保留指甲長度本來就是為了保護指尖的軟組織，剪得過短反而會讓甲緣失去支撐，進而增加指尖受傷的風險，同時還可能會提高指甲往內生長，形成「凍甲」（嵌甲）的機率。較為理想的修剪方式，是保留約 1～2 mm 的白邊，並修成圓弧或是方圓形，讓受力能夠均勻分散，才有助於維持指甲結構的穩定與健康。
▲為了追求乾淨、俐落的外觀，不少人會習慣把指甲剪得非常短。圖片來源：Pinterest
指甲本身具有高度的吸水性，長時間浸泡在水中會使其膨脹、變軟，接著在乾燥時又會迅速收縮。這種反覆的脹縮過程，會破壞角質細胞之間的連結，使指甲結構逐漸變得鬆散，進而出現分層、剝離的情況。不管是長時間泡澡，還是經常洗碗、清潔，過度的水分滲透對指甲來說都是一種慢性傷害。維持手部乾爽，是保護指甲結構的重要關鍵；如果難以避免頻繁接觸水分，就更不能忽略碰水後的及時保濕與油脂補充囉！
▲指甲本身具有高度的吸水性，長時間浸泡在水中會使其膨脹、變軟。圖片來源：Pinterest
雖然較長的指甲能在視覺上延伸手指線條，但過長的甲面會改變受力的槓桿結構，反而容易提高折斷指甲的風險。當指甲長度超過甲床的一半時，再簡單不過的敲鍵盤、穿脫衣褲等日常動作，都有可能會對指甲根部造成持續性的拉扯。一旦發生碰撞，長指甲就會從結構相對脆弱的位置斷裂，甚至傷及甲床；建議要定期修剪指甲，將長度維持在兼顧實用性與受力均衡的範圍內，才能有效降低受傷的機率。
▲過長的甲面會改變受力的槓桿結構，容易提高折斷指甲的風險。圖片來源：Pinterest
美甲雖然能夠提升手部的整體美感，但過於頻繁的卸甲、更換甲面，反而會對指甲造成極大的負擔。卸甲時，常會使用含有「丙酮」的去光產品，容易帶走指甲和皮膚表層的天然水分與油脂；再加上過度的打磨、拋光，很有可能會讓甲面變得太薄，甚至受損。時間一長，指甲的支撐力就會下降，自然也更容易斷裂。建議每次美甲之間要間隔 2～4 週的時間，讓指甲有機會自行修復、回復厚度，才能在展現美感的同時，維持指甲的健康與耐受度。
▲過於頻繁的卸甲、更換甲面，會對指甲造成極大的負擔。圖片來源：Pinterest
指甲的健康其實是長期累積的結果！許多人都容易忽略指甲的保養，總是要等到出現嚴重斷裂、分層或變色時，才開始補擦藥品或是護甲油。然而，指甲一旦長出，就屬於失去活性的角質組織，受損後難以逆轉，只能隨著新指甲的生長慢慢改善。因此，真正有效的保養應該是從日常飲食與基本防護做起，而不是臨時的補救；建立穩定、持續的護理習慣，才能從根本維持指甲的韌性與健康呦！
▲建立穩定、持續的護理習慣，才能從根本維持指甲的韌性與健康。圖片來源：Pinterest
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