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女孩穿上緊身牛仔搭配短版上衣,展現出的迷人的腰線與渾圓的翹臀,讓人看了忌妒又羨慕,不像自己只能穿長洋、長裙、寬褲來遮掩西洋梨身材,漂亮衣服都穿不下,好沮喪喔…

女孩們不用難過,想要擁有s曲線不再是夢想,只要每天花點時間勤做這5個簡單動作,就可以讓你快速恢復魔鬼身材!

屈膝弓箭步
腳與肩膀同寬,雙膝彎曲約90度,左腳斜踩右腳後方,再換右腳斜踩左腳後方,重點是不可以搖搖晃晃,要讓肚子要用力穩定身體。

囚犯深蹲
腳與肩同寬,手肘貼在耳朵兩側,膝蓋90度彎曲,大腿平行,想像要坐後方椅子,將屁股往後推,訓練大腿肌與腹肌,注意膝蓋不能超過90度,不然會受傷。

跑步式
跑步姿勢,當右手舉高時,右腳彎曲與地板平行,左手舉高時,左腳彎曲與地板平行。

伏地挺身點腳
伏地挺身的姿勢,右膝跪地,左腳往後踢直懸空,右邊、左邊點踏。

狗狗尿尿式
上半身為伏地挺身的姿勢,右膝跪地,左膝彎曲90度,平行往側邊抬高,緊實大腿外側。

運動 健康 健身
不必再掙扎要不要去健身房,今天下班就可以做的瘦身運動~ 小編的新年目標是雪炫腰一四款「10min運動」拿走不謝!

擁有翹臀不是夢!沒事多做這幾招,讓你屁屁小一號

擁有翹臀不是夢!沒事多做這幾招,讓你屁屁小一號
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2015/08/06 11:00

女孩穿上緊身牛仔搭配短版上衣,展現出的迷人的腰線與渾圓的翹臀,讓人看了忌妒又羨慕,不像自己只能穿長洋、長裙、寬褲來遮掩西洋梨身材,漂亮衣服都穿不下,好沮喪喔…

女孩穿上緊身牛仔搭配短版上衣,展現出的迷人的腰線與渾圓的翹臀,讓人看了忌妒又羨慕,不像自己只能穿長洋、長裙、寬褲來遮掩西洋梨身材,漂亮衣服都穿不下,好沮喪喔…

女孩們不用難過,想要擁有s曲線不再是夢想,只要每天花點時間勤做這5個簡單動作,就可以讓你快速恢復魔鬼身材!

屈膝弓箭步
腳與肩膀同寬,雙膝彎曲約90度,左腳斜踩右腳後方,再換右腳斜踩左腳後方,重點是不可以搖搖晃晃,要讓肚子要用力穩定身體。

囚犯深蹲
腳與肩同寬,手肘貼在耳朵兩側,膝蓋90度彎曲,大腿平行,想像要坐後方椅子,將屁股往後推,訓練大腿肌與腹肌,注意膝蓋不能超過90度,不然會受傷。

跑步式
跑步姿勢,當右手舉高時,右腳彎曲與地板平行,左手舉高時,左腳彎曲與地板平行。

伏地挺身點腳
伏地挺身的姿勢,右膝跪地,左腳往後踢直懸空,右邊、左邊點踏。

狗狗尿尿式
上半身為伏地挺身的姿勢,右膝跪地,左膝彎曲90度,平行往側邊抬高,緊實大腿外側。

共有 21 篇留言
黑豆仔
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Lotus
提臀瘦屁屁!
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Jane
認真做應該會有成果!
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陳俞
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鍾瑜兒
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Ning Zhang
不錯
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貓咪
緊實更重要啊!!
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Cleo
很累
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fomty
有時間來做做看
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Ring Yang
快快跟著做 ^_^
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元圈圈
在努力中~~~
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zeliaaa
為了美麗,動吧!
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Pingting Liu
好看~
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Li Ting Liu
開始努力吧
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比丁
有些美臀真的很好看
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Liu  Liu
要小又翹很不容易
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sophieme
我有需要!老師似乎做得很賣力..
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pigo
我也要瘦屁屁
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桔子
要運動
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chancehair
有迷人的身材不是那麼簡單的
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