各位女孩新年好啊，昨天晚上的派對玩的可開心？12月的大趴小趴狂歡後，妳有勇氣面對體重嗎？別再逃避了，新年的第一天打起精神還身體的債吧，跟著四個影片動起來，甩肉運動預備備！圖片／Youtube

#躺著就能做，超簡單伸展運動修順小腿線條
如果女孩真的懶到不行，那就從最溫和的伸展運動做起吧。拉伸肢體對活絡血液循環、改善肢體僵硬有著很好的效果，還可以拉順妳糾結的小腿肌線條，沒事多拉筋好處多多。不過要提醒女孩，拉筋對甩肉可沒啥幫助，享受瘦身還是認命的動起來吧！

#摧毀不動如山的馬鞍／腿庫／屁股肉，目標L→S
辦公室久坐不動的女孩，或多或少練就了穩重下盤（大哭），想挑局部雕塑的女孩，直接從頭號敵人大屁股跟粗大腿下手吧！這組下盤懶人包攻略的運動能讓大腿內外側的贅肉乖乖消失、並且收緊屁股線條，肌肉保證酸溜溜，但是「痛會過去、瘦會留下」記好這8字，一起加油吧！

#科學七分鐘實證，緊實曲線四週有感
如果女孩體重不算超過，只是平常缺乏運動的身材不夠緊實，不妨試試《科學七分鐘》。顧名思義，它一天只占用妳七分鐘的時間，影片內包含了各種訓練，靠強深蹲、棒式運動、開合跳等，每個動作不超過一分鐘，既能減少咬牙苦撐的痛苦感，又比單一動作的運動有趣多，女孩快來試試。

#Tabata燃脂爆汗一個月看的到效果
追求身體爆汗排出毒素的女孩，10分鐘內的Tabata忽快忽慢的間歇運動是妳的首選！以4分鐘的間歇運動舉例，高強度運動20秒，接著休息10秒，持續次，就能有效達到燃脂、緊實身材的效果。雖然Tabata訓練動作難度較高，不過看在它投資報酬率極高的份上，跟著做就對了！