明明就很想減肥，但一想到還要特別去健身房就覺得很懶惰。報名課程或者是請教練對有些人來說預算過高，結果總是給了自己很多不運動的藉口。今天小編跟大家分享一向隨時隨地都可以做的運動，不只不用花錢，每天做除了變瘦，整個人也覺得神清氣爽～這運動就是一快走！圖片／pinterest

#快走速度介於散步一跑步中間
快走不是在路上隨便走走就好，要走的比散步快，但還不到達跑步的速度，用你可以行走的最快速度走就是了。小編自己也是快走愛好者，下班時會早個五六站下車，然後快走回家。除了達到運動功效，也可以在那一段時間好好放鬆一下。快走優勢在於它隨時隨地都可以走，不會受到場地限制，少了給自己偷懶的藉口。

#每天快走90分鐘，可以瘦到腰腹部
快走屬於一種有氧運動，因為要保持一定的速度，所以四肢動作也比散步時來的強烈，這樣才能維持速度穩定，可以幫助瘦到腿部和腹部。相較於跑步，快走比較不會傷害膝關節，所以，沒有運動習慣，有心臟方面的疾病不能過度運動或膝蓋比較不好的人，都可以嘗試這項運動。而且，專家建議每人每天最低的運動量是消耗300卡路里，差不多就是快走一個半小時左右的運動量。快走的時候聽聽音樂，一個半小時很快就過去了。

#準備好一雙慢跑鞋，今天就開始走吧！
當然，要有一雙好的運動鞋，準備一雙慢跑鞋就可以了。專業慢跑鞋能完整包覆妳的腳掌，讓腳踝不容易受傷。走之前記得先伸展拉筋，活動你的關節，讓身體進入運動備戰狀態。剛開始走的人建議先從半小時開始嘗試，不用一次給自己定很遠大的目標，否則很容易因為做不到而放棄。慢慢進步，每天堅持才是最重要的喔！