瘦身是女人一輩子的事，可不要以為冬天衣服穿得厚重就可以怠惰喔！瘦身已經是全民運動，現在的女孩不再追求體重計上的數字或是纖細的體型，而是要擁有健康美，尤其對於下半身的線條更加重視，因此不能光靠節食還要搭配適當的運動，才能鍛鍊出完美的下半身！
但是小資女每天工作繁忙，下班恨不得馬上回家趟在床上看電視放鬆，別說是上健身房運動，就連到家旁的小公園散步，都只有一個字就是「懶」該怎麼辦呢？小編今天就要跟愛美的女孩分享，只要在家而且每天只要一分鐘，就可以讓你跟下半身肥胖說掰掰囉～到底是什麼神奇的運動呢？答案就是---橋式！
首先眼睛看天花板，雙手自然放在身體的兩側，彎曲雙腿盡量讓腳後跟靠近臀部，吸氣將臀部抬起，維持約10秒鐘然後放下臀部，每天重複個動作5次，這個動作會用到大腿與臀部的力量，只要持之以恆的做一定會有效果的！
橋式除了可以瘦身之外，還可以矯正駝背、強化腰椎改善腰椎無力與背痛，也能加速腸胃蠕動，有效改善便秘問題，就連女性朋友最討厭的經痛也可以獲得改善喔！所以看電視時不要再躺在沙發或床上了，不妨可以試試看橋式喔～
瘦身是女人一輩子的事，可不要以為冬天衣服穿得厚重就可以怠惰喔！瘦身已經是全民運動，現在的女孩不再追求體重計上的數字或是纖細的體型，而是要擁有健康美，尤其對於下半身的線條更加重視，因此不能光靠節食還要搭配適當的運動，才能鍛鍊出完美的下半身！
但是小資女每天工作繁忙，下班恨不得馬上回家趟在床上看電視放鬆，別說是上健身房運動，就連到家旁的小公園散步，都只有一個字就是「懶」該怎麼辦呢？小編今天就要跟愛美的女孩分享，只要在家而且每天只要一分鐘，就可以讓你跟下半身肥胖說掰掰囉～到底是什麼神奇的運動呢？答案就是---橋式！
首先眼睛看天花板，雙手自然放在身體的兩側，彎曲雙腿盡量讓腳後跟靠近臀部，吸氣將臀部抬起，維持約10秒鐘然後放下臀部，每天重複個動作5次，這個動作會用到大腿與臀部的力量，只要持之以恆的做一定會有效果的！
橋式除了可以瘦身之外，還可以矯正駝背、強化腰椎改善腰椎無力與背痛，也能加速腸胃蠕動，有效改善便秘問題，就連女性朋友最討厭的經痛也可以獲得改善喔！所以看電視時不要再躺在沙發或床上了，不妨可以試試看橋式喔～
