每次中午吃飽是不是就讓你昏昏欲睡呢？即使中午有睡午覺，但起床後是不是依舊覺得睡不夠？根據《Bussiness Insider》報導，午休過後，覺得精神變差是一種身體慣性，科學家稱之為「睡後遲鈍」，大腦需一點時間才有辦法甦醒，這種情況大約會維持15～60分鐘。圖片／Web

由於很多人午覺睡醒，反而覺得精神更差，因此提出質疑，午休30分鐘真的是好的嗎？其實小睡30分鐘的精神狀態確實比沒睡好，而睡午覺2小時消除睡意的效果又比30分鐘好，但睡越久越會受到睡眠慣性影響，也就是說大腦需要更多的時間甦醒，反觀短暫睡眠比較不受睡眠慣性影響，所以建議午休以30分鐘為限。

有些人認為午睡會影響到晚上睡眠，但其實只要不要睡太久就不會有太大的影響力，30分鐘的午覺，會讓你精神變好，受睡眠慣性的影響降低，也會提升工作效率喔！以後如果下午有重要會議，不妨可以午睡一下！