天氣逐漸變冷，代表吃鍋的季節到囉～每到冬天女孩們都穿著較寬鬆的衣物，對於身材當然也會放縱一下，加上天氣冷又懶得動，一個不小心雙下巴、粗腿、肥肚都出來見客，所以女孩們千萬不要在冬天放縱自己喔！但冬天不吃火鍋真的太痛苦啦～所以現在就來看看，我們只要養成哪些好習慣，就可以讓你冬天可以放心吃火鍋又不會變胖！圖片／Web
早餐要吃得豐盛
豐富又營養均衡的早餐，可以讓你一整天都有充足的能量，進而加快全身的新陳代謝，如果早餐隨便吃吃，你很快就會產生飢餓感，不知不覺中攝取過多不必要的熱量。
飯前喝水
飯前喝水可以減少飢餓感，自然就會減少熱量的攝取囉～但其實水是人體必需攝取的物質。如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響，所以每天應該隨時隨地都要喝水。
不吃加工食物
購買每一樣吃的東西時要清楚了解成分，要盡量選擇食物而不是食品，因為許多化學添加物不但是熱量的來源，還會讓妳身體出現警訊，只要你親身體驗一段時間後就會發現除了身形，連氣色也都會有所改變喔！
讓自己動起來
因為長時間坐著受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%，因此肥胖率大增，其中又以臀、小腹首當其衝，所以女孩不要再賴在沙發上看電視了，不妨可以做個簡單的伸展，活絡一下筋骨。
睡眠充足
睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較大，更容易感到飢餓，而且睡眠不足會使代謝變慢，造成身體消耗能量變少，導致易發胖。
天氣逐漸變冷，代表吃鍋的季節到囉～每到冬天女孩們都穿著較寬鬆的衣物，對於身材當然也會放縱一下，加上天氣冷又懶得動，一個不小心雙下巴、粗腿、肥肚都出來見客，所以女孩們千萬不要在冬天放縱自己喔！但冬天不吃火鍋真的太痛苦啦～所以現在就來看看，我們只要養成哪些好習慣，就可以讓你冬天可以放心吃火鍋又不會變胖！圖片／Web
早餐要吃得豐盛
豐富又營養均衡的早餐，可以讓你一整天都有充足的能量，進而加快全身的新陳代謝，如果早餐隨便吃吃，你很快就會產生飢餓感，不知不覺中攝取過多不必要的熱量。
飯前喝水
飯前喝水可以減少飢餓感，自然就會減少熱量的攝取囉～但其實水是人體必需攝取的物質。如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響，所以每天應該隨時隨地都要喝水。
不吃加工食物
購買每一樣吃的東西時要清楚了解成分，要盡量選擇食物而不是食品，因為許多化學添加物不但是熱量的來源，還會讓妳身體出現警訊，只要你親身體驗一段時間後就會發現除了身形，連氣色也都會有所改變喔！
讓自己動起來
因為長時間坐著受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%，因此肥胖率大增，其中又以臀、小腹首當其衝，所以女孩不要再賴在沙發上看電視了，不妨可以做個簡單的伸展，活絡一下筋骨。
睡眠充足
睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較大，更容易感到飢餓，而且睡眠不足會使代謝變慢，造成身體消耗能量變少，導致易發胖。
