減肥不是單靠運動就可以達成目標，飲食控制也是很重要的！而飲食控制除了分量、烹煮方式外，幾點吃也是一門學問，需要特別注意的。由於人體消化力在中午是最強的，過了中午就會隨著時間越來越弱，加上飯後血液中糖、脂肪含量升高，如果太晚吃晚餐，吃完就睡沒有稍做運動的話，過剩的熱量就轉化成脂肪，在減重的女孩都知道，晚餐最好不要超過八點，但小編發現一項新的研究結果，妳可能又要把晚餐時間默默提前囉～圖片／Web

美國路易斯安那州立大學聯盟彭寧頓生物醫學研究中心針對11名超重男女進行測驗，將他們分成A、B兩組，每天攝取熱量都一樣，A組只在早上八點～下午兩點進食，B組則是一般正常時間，早上八點～晚上八點間進食，結果發現A組的人，飢餓波動幅度較小，晚上燃脂量增加，代謝也變快。

研究員Courtney Peterson博士表示，A組的人在沒進食的18小時內，食慾波動變化較小。雖然這項研究可以預防與治療肥胖，但營養師提醒，這種飲食方法有潛在的風險，年紀較大的長者、糖尿病、高血壓病患不適用喔。