女孩們真的很辛苦，月經來臨時要忍受各種不適，還要擔心外漏的問題，尤其是晚上睡覺時，似乎不管用多長的衛生棉，偶爾還是會發生經血從屁股縫流出來的冏境，到底要採取什麼樣的睡姿才可以避免經血外漏呢？圖片／Web

很多女孩們為了避免經血外漏，都採取趴睡，根據《GLAMOUR》報導，美國婦產科醫生Jennifer Wider強烈建議，經期最好避免趴睡，因為趴睡會讓胃擠壓到子宮，血液受到壓迫就會流出更多，增加外漏的機率。另外，趴在桌上睡覺、蜷在沙發上睡覺和墊高枕頭睡覺，看似都很安全，但其實都不利經血排出，對身體不好。

美國婦科醫師Lisa Lindley建議，可以採取胎兒是睡姿，能有效防止經血外漏還可以減緩經痛，睡前洗熱水澡、熱敷腹部、睡前喝熱水，穿著緊身內褲睡覺，也同樣可以有效避免外漏。Lisa Lindley要提醒女孩，棉條不能解決外漏問題，而且棉條不只會吸經血，還會吸收體內水分，容易造成私密處原有的自潔功能失效引發感染，所以建議女孩不要使用衛生棉條。