為什麼午覺睡醒會頭昏腦脹呢?原來大腦是需要時間清醒的!

為什麼午覺睡醒會頭昏腦脹呢?原來大腦是需要時間清醒的!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2017/02/27 09:00

每次中午吃飽是不是就讓你昏昏欲睡呢?即使中午有睡午覺,但起床後是不是依舊覺得睡不夠?根據《Bussiness Insider》報導,午休過後,覺得精神變差是一種身體慣性,科學家稱之為「睡後遲鈍」,大腦需一點時間才有辦法甦醒,這種情況大約會維持15~60分鐘。圖片/Web

由於很多人午覺睡醒,反而覺得精神更差,因此提出質疑,午休30分鐘真的是好的嗎?其實小睡30分鐘的精神狀態確實比沒睡好,而睡午覺2小時消除睡意的效果又比30分鐘好,但睡越久越會受到睡眠慣性影響,也就是說大腦需要更多的時間甦醒,反觀短暫睡眠比較不受睡眠慣性影響,所以建議午休以30分鐘為限。

有些人認為午睡會影響到晚上睡眠,但其實只要不要睡太久就不會有太大的影響力,30分鐘的午覺,會讓你精神變好,受睡眠慣性的影響降低,也會提升工作效率喔!以後如果下午有重要會議,不妨可以午睡一下!

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