真「腰瘦」!貓伸懶腰減肥法,竟然讓你一個月內少掉10公分?

真「腰瘦」!貓伸懶腰減肥法,竟然讓你一個月內少掉10公分?
Qian
  • 編輯:Qian審稿:美周報
  • 更新時間:2017/05/17 09:00

根據小編研究多年的減肥經驗,小腹、腰間的贅肉是最難減又容易復胖的地方!坊間總是流傳各式各樣的減肥神法,但最近小編看到一個叫「貓伸懶腰減肥法」,在日本節目「スター☆ドラフト会議」中,搞笑藝人「岡本麻里」學習中國氣功「師丁治紅」一項神奇的新減肥法,源自瑜珈中的貓式,每天睡前做10次,一個月下來讓你腰圍減掉10公分、體重輕了4公斤!快來試試這簡單的減肥法吧!圖文/Pinterest、OL magazine

Step 1:
幻想自己是一隻貓,四肢著地,兩腿之間相隔約2個拳頭的距離,視線向下。吸氣的時候,腹部凹陷、背部拱起(像貓威嚇時的姿勢),停止呼吸維持姿勢約9秒。

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Step 2:
一邊發出「喵喵~」的叫聲一邊吐氣,臀部向上頂,雙手緩緩向前滑動伸展,胸部儘量貼近地面。停止呼吸,維持同樣姿勢約9秒。

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Step 3:
前兩個動作為一組,每晚重複做10組。

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這個減肥法除了針對擊退腹部脂肪外,另外還有4大好處:
1.運用到全身肌肉:伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟有彈性,特別有助於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑。

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2.促進脂肪燃燒:伸懶腰時可以刺激背部肌肉,特別是脊柱起立筋(也稱豎脊肌)。腹部凹陷的動作讓荷爾蒙活化,血液循環會變好,為全身帶來新鮮氧氣,加速新陳代謝,達到燃燒脂肪的效果。

3.同時做到腹式呼吸與胸式呼吸:伸懶腰能夠無意識又輕鬆地進行腹式與胸式呼吸。這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動,亦能夠提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝。加深腹式呼吸,刺激腎上腺分泌荷爾蒙,讓荷爾蒙活化。

呼吸

4. 動作簡單,沒有飲食限制:減肥最痛苦的是莫過於忌口,戒甜、戒油、戒澱粉,想到都覺得辛苦。而這種「貓伸懶腰減肥法」不需要任何的飲食限制,讓你在減肥的同時還能享受美食,只要不暴飲暴食,吃什麼都OK!加上動作簡單,所需時間也不長,每天做10組,非常適合上班族。

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看來今晚要好好喵幾下了~喵~

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共有 4 篇留言
大力夯夯
貓貓也太可愛了<3我很常無意見做的動作耶,Step 2孕婦也可以做的拉筋~
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yozchin5
我也要瘦腰>
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黑熊123
這2個動作看起來好像沒有很難.晚上來試試看
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